Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
Sen kelen duguma misiden kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ misiden farikolow laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini ka farikolo duguma fanga bonya ka se farikoloɲɛnajɛla minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Sen kelen duguma misiden kɔrɔta don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, farikolo fanga bonya la, ani ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ caya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, k’a kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na walasa a kana maga duguma.
- Aw bɛ aw sen jɔlen senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka se a dan na, ka degun bila aw sen bolokɔni na ani ka aw misiden fasaw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw ka misiden sɔgɔsɔgɔcogo dɔn.
- Aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ. Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
- Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: A ka nɔgɔn ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, nka i bɛna nafa caman sɔrɔ n’i y’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a dabɔ a kama. Aw bɛ aw senkɔni jigin fo ka jigin sennasanbara jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ a kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na. O bɛna a to aw bɛ farikolo bɛɛ baara.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ, wa a bɛ dɔ fara joginni farati kan. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka misiden fasaw ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta.
- I ka i ka balansi mara: Balannako ye fɛnba ye nin wale in na. Ni gɛlɛya bɛ aw la, aw bɛ aw jija ka a minɛ
Sen kelen duguma misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen duguma misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Leg Floor Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’i sinsin cogoya ɲuman marali kan. Ni fanga ni balansi bɛ ka bonya, segin-ka-bɔnyew bɛ se ka caya. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura si daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen kelen duguma misiden kɔrɔta?
- Sen kelen misiden kɔrɔta senna-tɛgɛrɛ kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ sennasanbara dɔ kan ni sen kelen bɛ jɛngɛ a da la ka i senkɔni kɔrɔta sanfɛ ni duguma walasa ka misiden farikolo baara.
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni rezisti bandi ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka rezisti bandi siri i sen bololanɛgɛ la ani ka a dakunw minɛ ka a to misiden kɔrɔtalen kɛli la.
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni mansin ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sen kelen minɛ i bɛ baara kɛ sen min na, ka dɔ fara a kan ka a yɛrɛ tanga ka a sɔrɔ i bɛ misiden kɔrɔta kɛ.
- Sen kelen misiden kɔrɔta BOSU bololanɛgɛ kan : O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka misiden kɔrɔta kɛ BOSU bololanɛgɛ kan, o bɛ balansi ni sabatili fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen duguma misiden kɔrɔta?
- Sigiyɔrɔma misiden kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na barisa a bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan (misidenw) nka ka bɔ sigiyɔrɔ la, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dɛmɛ ka soleus farikolo faranfasi ani k’a laɲini, o ye farikolo yɔrɔ fitinin ye misiden na, o bɛ sen duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di .
- Jump Rope ye dusukun ni farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ One Leg Floor Calf Raises nafa bonya ni misiden farikolo muɲuli, a teliya, ani dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabatili ye, o b’a kɛ degeliw ɲuman ye sen duguma bɛɛ yiriwali n’a labɛnni na.
Kata kunci berkaitan dengan Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
- Farikolo girinya misiden farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw misidenw ye
- Sen kelen misiden kɔrɔta
- So misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya misiden kɔrɔtalen
- Misiden degeliw kɛli fan kelen fɛ
- Sen kelen jɔlen misiden kɔrɔta
- Farikolo girinya jɔlen misiden kɔrɔta.