Locust Yoga Pose ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Erector Spinae
• Otot Sekunder: Gluteus Maximus, Hamstrings

Pengenalan kepada Locust Yoga Pose ye

Locust Yoga Pose, n’a bɛ fɔ fana ko Salabhasana, o ye kɔkolo-kɔrɔ-degeli ye min bɛ kɔ, kɔkili ani senw barika bonya ka sɔrɔ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ni u jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don baarakɛla daminɛbagaw ni baarakɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ fɛn caman sɛmɛntiya walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o cogoya in don u ka delinako la walasa ka kɔdimi nɔgɔya, ka dumunikɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ dɔn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Locust Yoga Pose ye

• Aw bɛ fiɲɛ sama ka bɔ duguma. Aw farikolo ka kan ka lafiɲɛ aw kɔkili duguma, kɔnɔbara ani ɲɛfɛla senkɔniw kan.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin ka taa aw senw fan fɛ ani ka a ɲini ka aw cɛmancɛw kɔrɔta ka taa sanfɛ ka bɔ duguma.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 fo miniti kelen, aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na a bɛɛ la.
• Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma, ka lafiɲɛ dɔɔnin, ka segin o cogo kan ni aw b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Locust Yoga Pose ye

• Sumaya: I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya sani i ka Locust Pose kɛ. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo ni i farikolo labɛn o cogo la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka don o cogo la k’a sɔrɔ i ma i fari sumaya ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
• Ninakili dafalen: Ninakili jɔyɔrɔ ka bon yoga la. Locust Pose kɔnɔ, aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka bɔ bɔgɔdaga kan ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a jigin. O bɛ dɛmɛ ka fɔlikan dɔ Dabɔ ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo sabati. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye

Locust Yoga Pose ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Locust Yoga Pose ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Locust Yoga Pose kɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Salabhasana. Nka, a nafa ka bon u ka gɛrɛ a la ni hakili ye walasa u kana jogin si sɔrɔ. A ka ɲi ka daminɛ ni jɔcogo nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka dege yoga kalanfa degelen dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a daminɛ na, walasa ka a dɔn ko o kɛcogo bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Locust Yoga Pose ye?

• Full Locust Pose, walima Poorna Shalabhasana, o ye ka sen fila ni farikolo sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, ka balansi kɛ kɔnɔbara dɔrɔn de kan.
• Clasped Hands Locust Pose ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i bolow siri i kɔ kɔfɛ ka sɔrɔ k’i sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, walasa ka dɔ fara i kamankunw sɔgɔli kan.
• Bow Locust Pose, walima Dhanurasana, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ i bolo segin kɔfɛ walasa k’i senkɔniw minɛ k’i disi kɔrɔta ka bɔ duguma, ka bow cogoya kɛ n’i farikolo ye.
• Skydiver Locust Pose ye tulonkɛcogo ye min na i b’i bolow ni i senw sɛnsɛn ka bonya i n’a fɔ i bɛ sanfɛla la, k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo sanfɛla ni i senw kɔrɔta ka bɔ duguma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Locust Yoga Pose ye?

• Bow Pose ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Locust Pose dafa bari a tɛ kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ ɲɛfɛla farikolo fana kɔrɔta, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔkiliw kunbɛn Locust Pose kɔnɔ.
• Bridge Pose bɛ Locust Pose dafa ni kɔkolo sɛgɛsɛgɛli sabatili ye ani ka kɔ duguma ni kɔkili barika bonya, o min nafa ka bon walasa ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati Locust Pose kɔnɔ.