Garland Pose Malasana ye

• Bahagian Badan: Yoga - Konteksnya adalah melatih bahagian badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Garland Pose Malasana ye

Garland Pose, walima Malasana, ye yoga kɛcogo ye min bɛ kɛ ka sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ, min bɛ nafa caman lase farikolo duguma ma, a kɛtɔ ka cɛya, kɔkili, kɔkili, senkɔniw ani farikolo senw kɔrɔta, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sinsin kɛcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ bɛɛ bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ waati caman kɛ sigili la, barisa a bɛ dɛmɛ ka sigili jan nɔ juguw kɛlɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Malasana don u ka delinako la walasa k’u ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka dumunikɛcogo ɲuman sabati, ani ka u jɔcogo bɛɛ lajɛlen ni u farikolo fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Garland Pose Malasana ye

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw kɔkiliw jigin, ka na kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye. Aw bɛ aw senkɔniw to duguma ni aw bɛ se; ni o tɛ, aw bɛ u dɛmɛ ni bɔgɔdaga walima finimugu dabɔlen ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw fara ɲɔgɔn kan aw disi la delili cogo la, ka aw kɔkiliw digi aw gɛnɛgɛnɛw kɔnɔna na. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔkiliw da wuli ka taa a fɛ.
• Aw bɛ aw disi kɔrɔta ka aw kɔkolo janya, aw bɛ aw jija ka aw kɔ to a la ani ka aw kamankunw lafiya.
• Aw bɛ o cogo minɛ fo ninakili 5-10, o kɔ aw bɛ aw senw bila ka u tilennen to walasa ka bɔ o cogo la.

Tips untuk Melakukan Garland Pose Malasana ye

• Deep Squat: Garland Pose ye squat jugumanba ye a jɔyɔrɔba la. Aw bɛ aw jija ka aw biri duguma i seko la, aw bɛ aw laɲini ka aw kɔkiliw jigin ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan. Nka, aw kana sɔgɔsɔgɔninjɛ waajibiya; taa duguma dɔrɔn i n’a fɔ a bɛ i lafiya cogo min na. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, ni i ye i yɛrɛ dege tuma bɛɛ, i ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ.
• Kɔkolo labɛncogo: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye kɔkolo laminini ye. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, ka a janya ka taa sanfɛ ka aw to aw kɔkiliw jigin ka jigin. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a b’a to fana ko i bɛ i farikolo yɔrɔ kolomaw baara ka ɲɛ.
• Baara kɛ ni Props ye: Ni a ka gɛlɛn aw ma ka aw senkɔniw to duguma, aw bɛ baara kɛ ni o ye

Garland Pose Malasana ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Garland Pose Malasana ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Garland Pose walima Malasana farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. Nka, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu ma deli ka sɔgɔsɔgɔ walima minnu kɔkili walima u kɔkiliw sirilen don. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka fɛn dɔw sɛmɛntiya ni a mago bɛ a la. Misali la, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni bloki ye walasa ka sigi a kan n’u tɛ se ka sɔgɔsɔgɔ fo ka se duguma. A nafa ka bon fana ka kɔkolo tilennen to a kana kɛ bulama ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka fisa ka kalan kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka bilasirali kɔnɔ walasa ka a kɛcogo ɲuman sabati ani ka joginni bali.

Apakah variasi umum bagi Garland Pose Malasana ye?

• Malasana ni Bloki ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni yoga bloki ye min bɛ bila kɔkili jukɔrɔ walasa ka dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ, o ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu kɔkiliw ni u kɔkiliw sirilen don.
• Malasana ni tigɛli ye : Ni aw ye fɛn dɔ fara Malasana kan, o bɛ se ka dɔ fara kɔkolo sɛgɛsɛgɛli kan ani ka kɔkolo ni kamankunw sɔgɔsɔgɔ ka dun.
• Malasana ni bolow ye delili la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolow bɛ digi ɲɔgɔn na delili cogo la dusukun cɛmancɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi da wuli ani ka balansi ɲɛ.
• Malasana ni ɲɛfɛla sɔgɔli ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ kɔkili la ka i to Malasana la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ ni senkɔniw sɔgɔ ka dun.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Garland Pose Malasana ye?

• Forward Bend (Uttanasana) ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye barisa a bɛ senkɔniw ni misidenw kɔrɔta, olu minnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ Garland Pose waati la, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛnw sɛgɛsɛgɛ ani ka u balansi.
• Butterfly Pose (Baddha Konasana) bɛ Garland Pose dafa ni kɔkiliw sɛgɛsɛgɛli ni cɛmancɛ cɛmancɛ fanga bonya ye, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba mara Garland Pose kɔnɔ.