Pose Pose Setu Bandhasana ye

• Bahagian Badan: Yoga - Konteksnya adalah melatih bahagian badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pose Pose Setu Bandhasana ye

Bridge Pose, walima Setu Bandhasana, ye yoga ye min bɛ mɔgɔ farikolo kuraya, min bɛ kɔ barika bonya, ka disi ni kamankunw da wuli, ka dumunikɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka ladamuni kan, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ degun na. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin cogoya in don u ka delinako la barisa a bɛ kɔnɔbara yɔrɔw, fogonfogonw ani sɔgɔsɔgɔninjɛ fana lawuli, ka farikolo ni hakili kɛnɛman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pose Pose Setu Bandhasana ye

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw senw da duguma, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔkili bonya ma, aw bɛ aw jija aw senkɔniw ni aw gɛnɛgɛnɛw bɛ tilennen na ani aw senw ka surun aw kɔkili la.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma ka aw senw ni aw bolokɔniw to duguma, ka kɛ sababu ye ka jiribolo dɔ dilan ni aw farikolo ye.
• Aw bɛ o cogo minɛ, ka aw jija aw kamankunw, aw kɔ ani aw kunkolo to duguma ani aw cɛmancɛw ka kɛ ɲɔgɔn fɛ. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka a jɔcogo minɛ ka mɛn i n’a fɔ aw bɛ a lafiya, a ka ca a la sekɔndi 30 fo miniti 1.
• Aw bɛ ninakili bɔ ka aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw farikolo lafiya duguma tuguni. Aw bɛ segin o cogo kan ka kɛɲɛ ni aw ka dususalo hakɛ ye.

Tips untuk Melakukan Pose Pose Setu Bandhasana ye

• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na: Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka taa sanfɛ, aw bɛ aw cɛmancɛw ni aw kɔkiliw don ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔ walima aw kunkolo gɛlɛya kojugu. Aw girinya ka kan ka dɛmɛ ni aw kamankunw, aw senw, ani aw kɔnɔna ni aw farikolo duguma fanga ye.
• Aw bɛ aw kɔ lafiya: Walasa aw kana aw kɔ degun, aw bɛ a janya ani ka a lafiya, ani aw kana aw kunkolo wuli ka taa fan fila bɛɛ la ka aw to cogo la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i gɛrɛntɛ kojugu ni kɔ ye walima ka kunkolo wuli k’a sɔrɔ i bɛ cogo la, o min

Pose Pose Setu Bandhasana ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pose Pose Setu Bandhasana ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bridge Pose kɛ tiɲɛ na, walima Setu Bandhasana. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a ta dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛcogo ɲuman faamu walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka dege ni yoga kalanfa ye a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ o cogo la ka ɲɛ. Ani fana, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya kojugu. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw bɛ a jɔ ka taa ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Pose Pose Setu Bandhasana ye?

• Bridge Pose with Block (Setu Bandhasana with Block): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka yoga bloki bila i senkɔni jukɔrɔ, ka dɛmɛ di i ma ani ka a to i ka pose minɛ ka mɛn.
• Bridge Pose with Strap (Setu Bandhasana with Strap): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka yoga sirilan kɛ ka aw cɛmancɛ lamini walasa ka dɛmɛ don u ka to ɲɔgɔn fɛ ani ka aw kɔnɔna cɛmancɛw don ɲɔgɔn na.
• Restorative Bridge Pose (Supta Baddha Konasana): Nin ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen nɔgɔya la, i bɛ da i kɔ kan ni i gɛnɛgɛnɛw birilen ye ani i senw bɛ duguma, o kɔfɛ i bɛ i kɔkili kɔrɔta ka bololanɛgɛ walima bloki dɔ bila i senkɔni jukɔrɔ.
• Full Bridge Pose walima Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ i bɛ wuli yɔrɔ min na

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pose Pose Setu Bandhasana ye?

• Jɛgɛ Pose walima Matsyasana bɛ Bridge Pose dafa ni a balansi ye. K’a sɔrɔ Bridge Pose ye kɔkili ye min bɛ farikolo ɲɛfɛla da wuli, Fish Pose ye ɲɛfɛ farikolo sɔgɔli ye min bɛ da wuli ka kɔ kɔkanna ni kɔ fasaw kɔrɔta, o bɛ dɛmɛ ka balansi mara farikolo ka sɛgɛsɛgɛli la.
• Plow Pose walima Halasana ye Bridge Pose dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo a bɛ kɔkolo ni kamankunw kɔrɔta cogo wɛrɛ la, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛ hakili lafiya fana, ka degun ni sɛgɛn dɔgɔya, o bɛ dɛmɛ don ka Bridge Pose ka lafiya nɔ sɔrɔ.