Grue Pose Bakasana
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Grue Pose Bakasana
Crane Pose, walima Bakasana, ye yoga kɛcogo ye min bɛ fanga sabati, min bɛ bolokɔniw, bolokɔniw ani farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sinsin kɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don yoga kɛbaga cɛmancɛw ma fo ka se yoga kɛbaga ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u yɛrɛ gɛlɛya farikolo ni hakili ta fan fɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Bakasana don u ka delinako la walasa k’u farikolo fanga bonya, k’u hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔnɔna hɛrɛ ni seko sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Grue Pose Bakasana
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw gɛnɛgɛnɛw lase sanfɛ walasa u ka lafiɲɛ aw bolokɔniw sanfɛ, ka surunya aw kɔkiliw la cogo min na.
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa ɲɛfɛ aw bolow kan, ka aw bolokɔniw digidigi kosɛbɛ duguma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka tila ka tɔ kelen kɔrɔta, ka balansi kɛ aw bolow dɔrɔn kan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ ninakili damadɔ kɔnɔ, ka aw ɲɛ jɔ ɲɛfɛ ani ka aw farikolo to a la, o kɔ aw bɛ aw senw jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma walasa ka jɔyɔrɔ in bila.
Tips untuk Melakukan Grue Pose Bakasana
- Bolo bilacogo ɲuman: Mɔgɔw bɛ fili minnu kɛ ka caya, olu dɔ ye bolo jɔcogo jugu ye. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ni aw bolokɔniw ye ka u sɛnsɛn walasa u ka sabati. Aw bolokɔniw ka kan ka sigi ka ɲɛ bɔgɔdaga kan, ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Engage the Core: Bakasana ye jɔyɔrɔ ye min bɛ kɛ ni kɔnɔnajɛya ye. Aw ka kan ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la cogo bɛɛ la walasa ka balansi ni sabatili mara. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman da bolow ni bolokɔniw kan, k’a sɔrɔ fanga ka kan ka bɔ a kɔnɔna na.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka don o cogo la. A daminɛ ni a kɛcogo nɔgɔman ye, i n’a fɔ Crow Pose (Kakasana), min ni a bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na nka ni...
Grue Pose Bakasana Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Grue Pose Bakasana?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Crane Pose (Bakasana) farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lajɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye yoga kɛcogo kɔrɔlen ye min bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya. A bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo ka se ka nin cogoya in sɔrɔ k’a sɔrɔ u ma deli ka o dɔn walima ni u ma u yɛrɛ labɛn. Nin ye laadilikan dɔw ye minnu bɛ se ka kɛ mɔgɔ daminɛbagaw ye minnu bɛ Crane Pose kɛ: 1. Aw bɛ aw farikolo sumaya: Aw ye aw jija ka aw farikolo sumaya ni yoga kɛcogo jɔnjɔn dɔw ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn o cogo la. 2. Aw bɛ baara kɛ ni Spotter walima Wall ye: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin cogo in na, ni aw ye spotter kɛ walima ka aw yɛrɛ dege kogo kɛrɛfɛ, o bɛ se ka aw bali ka bin ani ka jogin. 3. Aw bɛ a daminɛ ni jɔcogo nɔgɔmanw ye : Bolo balansi cogoya nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu daminɛ walasa ka aw fanga ni aw ka dannaya sabati, i n’a fɔ Crow Pose (Grue Pose caman ɲɔgɔnna ye ni bolokɔniw kurulen don). 4. Baara kɛ ni fɛnw ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni yoga blokiw ye, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka dusukunnataw sɔrɔ o cogo la k’a sɔrɔ aw ma aw farikolo bɛɛ kɔrɔta ka bɔ a la
Apakah variasi umum bagi Grue Pose Bakasana?
- Sen kelen Crane Pose (Eka Pada Bakasana) bɛ sen kelen kɔrɔta ka taa san fɛ k’a sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ to ka kɔrɔta ani ka siri farikolo gɛrɛfɛ, o bɛ balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Crane Pose with Straight Arms (Bakasana ni bolo tilennenw) ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen gɛlɛya, baarakɛla bɛ u bolow janya ka dafa sanni u ka kɔrɔta, o bɛ fanga ni balansi caman de wajibiya.
- Flying Crane Pose (Tittibhasana) ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, senw bɛ janya kɛnɛma ka kɛɲɛ ni duguma ye k’a sɔrɔ bolow bɛ to ka turu duguma.
- Baby Crane Pose (Bakasana ni gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don) ye fɛn ye min bɛ kɛ ni daminɛbagaw teri ye, gɛnɛgɛnɛw bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na, senw bɛ to duguma
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Grue Pose Bakasana?
- Plank Pose (Kumbhakasana) fana bɛ se ka Crane Pose dafa bawo a bɛ fanga di core ni bolokɔni fasaw ma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi sabatili la Crane Pose kɔnɔ.
- Kurun jɔcogo (Navasana) ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Crane Pose dafa, bawo a bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini ani ka balansi sabati, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka Crane Pose kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Grue Pose Bakasana
- Crane Pose kalansen
- Bakasana yoga kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw
- Yoga walasa ka balansi sɔrɔ
- Yoga kɛcogo kɔrɔlenw
- Crane Pose nafa ka bon
- Bakasana waleya
- Farikolo girinya yoga
- Fanga dege yoga
- Bolo balansi yoga kɛcogo