Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II
Chair Pose II Utkatasana II ye yoga kɛcogo barikama ye min bɛ senw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni misidenw, ka sɔrɔ ka kɔkolow, kamankunw ani kɔ duguma fana laɲini. O ye jɔyɔrɔ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga n’u ka balansi bonya. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka o cogoya in don u ka delinako la walasa k’u farikolo jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara u ka fanga kan, ani ka dusukun ni ɲɛgɛnɛsira lawuli.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, i n’a fɔ aw bɛ segin ka sigi sigilan kan, ka aw cɛmancɛw to u ni duguma ka kɛɲɛ ni aw seko ye.
- Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw to ɲɔgɔn ɲɛfɛ walima ka maga ɲɔgɔn na ni a ka di aw ye.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, aw kana aw biri ɲɛfɛ, ani ka aw girinya to aw senkɔniw na.
- Aw bɛ nin cogoya in minɛ fo ninakili 5 fo 10, o kɔ aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔniw jigin walasa ka jɔcogo bila.
Tips untuk Melakukan Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II
- Engage Your Core: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ ka core (koori) don. Ni aw ye aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, o bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔkolo dɛmɛ, ka o kɛcogo kɛ ka ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Aw bɛ aw disi da wuli: A ka nɔgɔn ka aw kunbiri gwan ni sigilan ye, nka aw bɛ aw jija ka aw disi kɔrɔta ani ka da wuli. O bɛna aw dɛmɛ ka ninakili nɔgɔya ani ka aw dɛmɛ fana ka aw kɔ fasaw barika bonya.
- Aw kana ɲinɛ ninakili kɔ: A ka ca a la aw bɛ aw ninakili minɛ jɔli gɛlɛnw senfɛ, nka aw bɛ aw jija ka ninakilicogo basigilen mara. O bɛna aw dɛmɛ ka o jɔcogo minɛ ka mɛn ani ka aw hakili sigi fana.
- Kana i gɛrɛ kojugu: A nafa ka bon i ka i ka kuma lamɛn
Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Chair Pose II (Utkatasana II) degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin jɔcogo in bɛ fanga ni balansi dɔw de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, laala ni kogo walima sigilan dɛmɛni ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ kura o kura dege baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II?
- Sen kelen sigilan jɔcogo, walima Eka Pada Utkatasana, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, sen kelen bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ balansi ni kɔnɔna fanga bonya.
- Sigilan jɔcogo ni delili bolow ye, walima Utkatasana ni Anjali Mudra ye, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ bolow bɛ bila delili jɔyɔrɔ la dusukun cɛmancɛ la, o bɛ sinsin ni hakilisigi sabati.
- Sigilan jɔcogo ni Kaktus bolow, walima Utkatasana ni Gomukhasana bolow, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, bolow bɛ da wuli ka bonya ka u biri kɔkiliw la, a bɛ i n’a fɔ kaktus, min bɛ disi ni kamankunw da.
- Chair Pose ni Forward Bend, walima Utkatasana ni Uttanasana, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na sanfɛla bɛ da
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II?
- Kuluw jɔcogo (Tadasana) ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Utkatasana II dafa, barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, balansi, ani hakilisigi sinsincogo ɲɛ, o bɛɛ ye fɛn nafamaw ye walasa ka sigilan jɔcogo II kɛ ka ɲɛ.
- Kurun jɔcogo (Navasana) bɛ sigilan jɔcogo II dafa ni kɔnɔbara fasaw barika bonya ye ani ka balansi ɲɛ, o fila bɛɛ ka kan walasa ka sigicogo sabati Utkatasana II kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Sigiyɔrɔ Pose II Utakatasana II
- Sigilan Pose II degeliw
- Utkatasana II yoga kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw
- Yoga farikoloɲɛnajɛw
- Sigilan Pose II fɛɛrɛ
- Utakatana II nafa ka bon
- Chair Pose II bɛ kɛ cogo min na
- Yoga walasa ka farikolo fanga sɔrɔ
- Chair Pose II kalansen
- Utakatasana II ka cikanw