Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).
Incline Twisting Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw, ka sɔrɔ ka kɔkiliw ni kɔ duguma fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u kɔnɔna barika bonya ani k’u farikolo sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye Incline Twisting Sit-up don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka aw kɔnɔbara fanga bonya, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara aw farikolo ka baarakɛcogo ɲuman kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).
- Aw bɛ aw da kɔfɛ walasa aw farikolo ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ aw bolow da dɔɔni aw kun kɔfɛ walima aw disi kan.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw sanfɛla kɔrɔta ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to.
- Ni aw bɛ aw fari kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkiliw wuli walasa aw kininbolo kɔkili ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ka segin a lamagacogo kan, nin sen in na aw bɛ a firifiri walasa aw kininbolo kɔkili ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
Tips untuk Melakukan Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. A tɛ kɛ i bɛ se ka reps hakɛ min kɛ, nka i bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ka ɲɛ cogo min na. Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la walasa ka aw farikolo kɔrɔta, ka a firifiri, ka sɔrɔ ka aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi, o tɛna dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ kɛ fana ka ɲɛ.
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw yɛrɛ jɔ ka ɲɛ sigilan kan min bɛ jigin. Aw senw ka kan ka siri padiw jukɔrɔ, ani aw kɔ ka kan ka kɛ fla ye sigilan kan. Ni aw sigilen don ka aw firifiri, aw bɛ aw jija ka o kɛ ka bɔ aw kɔnɔbara la, aw kana o kɛ ka bɔ aw kɔ la walima aw kamankunw na.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ:
Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Twisting Sit-up degeliw kɛ tiɲɛ na, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye laadala sigicogo ye min ka bon kosɛbɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔnɔbara ni kɔnɔbara basigilenw de laɲini. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni jiginni dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. N’i ye daminɛbaga ye, i bɛ se k’a daminɛ ni sigicogo jɔnjɔnw ye walima ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye sani i ka taa sigicogo kɔrɔlenw na minnu bɛ tigɛli kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).?
- Kɔrɔlen sigili ni furakɛli bololanɛgɛ ye : Nin cogo in na, i bɛ furabolo minɛ ka i to sigili kɛli la sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka i bolokɔniw fana sen don a la.
- Sen kɔrɔtacogo jiginni (Incline Leg Raise Sit-up) : O ye sen kɔrɔtacogo kɛli ye ka sɔrɔ ka sigi sen kan jiginnikɛlan kan, ka ab degeliw nafama fila fara ɲɔgɔn kan ka kɛ kelen ye.
- Incline Sit-up with Twist: I n’a fɔ incline twisting sit-up, o fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i farikolo tigɛli ye lamaga sanfɛ walasa k’i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) minɛ.
- Incline Sit-up with Dumbbell Punch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolo sanfɛla fanga don a la ni punch lamagacogo dɔ farali ye ni dumbbell ye sit-up sanfɛ, ka abs ni bolokɔniw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).?
- Pankurunw: Pankuruw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo u bɛ baara kɛ ni kɔnɔna bɛɛ ye, a tɛ baara kɛ ni abs dɔrɔn ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye. Plank ka jɔcogo fana bɛ danfara don ni Incline Twisting Sit-up ka lamaga-lamagali fangama ye, min bɛ kalan koloma suguya wɛrɛ di.
- Bicycle Crunches: I n’a fɔ Incline Twisting Sit-up, Bicycle Crunches bɛ kɛ ni twisting motion ye min bɛ obliques laɲini. Nka, u bɛ abs duguma yɔrɔw fana don, o bɛ se ka dɛmɛ ka i ka farikoloɲɛnajɛ kolomaw balan ani ka a lajɛ ko kɔnɔbara fasaw yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Twisting Sit-up (Sìgiyɔrɔma-yɔrɔ).
- Incline Twisting Sit-up degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Incline Sit-up ni twist ye
- Farikolo girinya degeli cɛmancɛ la
- Incline Twisting Sit-up fɛɛrɛ
- Incline Twisting Sit-ups kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
- Farikolo girinya degeliw kɛli farikolo yɔrɔw la minnu bɛ jɛngɛ
- Incline Sit-up variations ka ɲɛsin cɛmancɛ ma.