Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).
Intercostal exercise ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ i kɔkiliw ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka ninakili ni jɔcogo ɲuman sabati. A dafalen don mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka ninakilicogo ɲɛ, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, dɔnkilidalaw, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu ninakilidegun bɛ u la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, o bɛ se ka fogonfogon baara, disi lamagacogo, ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).
- Aw bɛ ninakili kosɛbɛ, ka aw fogonfogon fa pewu, ka o ninakili minɛ fo sekɔndi damadɔ.
- Aw bɛ ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔcogo kan ani aw kɔkiliw ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw baaracogo kan.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo siɲɛ 10 fo siɲɛ 15 ɲɔgɔn, walima siɲɛ caman i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
- Walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan, aw bɛ se ka aw ninakili minɛ ka mɛn walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka a sɔrɔ aw bɛ girinya nɔgɔman dɔ minɛ aw disi la.
Tips untuk Melakukan Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).
- **Finakilicogo ɲuman**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ min ɲɛsinnen bɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw ma, a nafa ka bon kosɛbɛ ka ninakilicogo ɲuman kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ka taa a fɛ aw nu fɛ, ka a minɛ fo segin damadɔ, o kɔ aw bɛ fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni aw da fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw sen don a la kosɛbɛ ani ka u senw kɔrɔta.
- **Jiginni**: Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw jɔ walima ka aw sigi ka ɲɛ, aw bɛ aw kamankunw lafiya ani ka aw disi da wuli. O bɛ kɛ sababu ye ka fogonfogonw bonya cogo ɲuman na ani ka baara kɛ ni kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw ye.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛnba ma**: Aw kana a gɛlɛya kojugu walima ka teliya kojugu. Sɛgɛsɛgɛli kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dɔ fara a fanga kan
Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ. O degeliw dabɔra ka kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolow barika bonya, minnu bɛ kɔkiliw ni ɲɔgɔn cɛ. U bɛ se ka nɔgɔya i n’a fɔ ninakilidege jugumanw walima u ka gɛlɛn ka tɛmɛ o kan i n’a fɔ jiginni ni kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).?
- Kɔnɔna Intercostal muscles ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, u bɛ sɔrɔ kɔkili kɔnɔ, wa u bɛ dɛmɛ don ka ninakili bɔ ni fanga ye ni kɔkiliw degunni ye ani ka barajuru dɔgɔya.
- Kɔnɔnafɛnw ni kɔkolo cɛmancɛ farikolow, minnu bɛ kɔnɔnatumuw ni ɲɔgɔn cɛ, olu jɔyɔrɔ ka bon ninakili bɔli fanga la ni u bɛ kɔkiliw sama ka taa kɔnɔna na, o bɛ dɔ bɔ barajuru hakɛ la.
- Kɔnɔbara duguma fasaw, minnu bɛ sɔrɔ barajuru kɔ duguma, olu ye kɔkolo ni kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolo caman caman ɲɔgɔnna ye minnu bɛ dɛmɛ don duguma kɔkiliw lamagacogo la, ka ninakili dɛmɛ.
- Transversus Thoracis muscles, minnu bɛ disi ɲɛfɛ kogo kɔnɔ, olu ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ dɛmɛ don ka fiɲɛ bila fanga la ni kɔkiliw degun ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).?
- Ninakili min bɛ kɛ ni ɲɛgɛnɛsira ye : Nin degeli in bɛ kɛ ni kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw ye k’a ɲɛsin u ma, barisa u bɛ baara kɛ ɲɛgɛnɛsira kɛrɛfɛ ninakili jugumanba waati. Ni aw bɛ to ka aw dege, o bɛ se ka fogonfogon seko bonya, ani ka kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolo fanga ni u muɲuli ɲɛ.
- Kɛrɛfɛla: Kɛrɛfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolow sen don a la, n’u bɛ baara kɛ walasa ka farikolo sabati o jɔcogo gɛlɛn in na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga kolomaw sabati ani ka kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikolo yɔrɔw baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Intercostal (Kɔnɔw ni ɲɔgɔn cɛ).
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya disi degecogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ
- So kɔnɔ disi degeliw
- Farikolo girinya ni kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ farikoloɲɛnajɛ
- Minɛnw disi degeliw tɛ kɛ
- Farikolo minnu bɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ, olu barika bonya
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Degeliw minnu bɛ kɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ