Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye
Arm Crossover farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ nafa don fɔlɔ disi, kamankunw ani kɔ sanfɛla la, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lamagacogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga wajibiya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ la, ka joginni bali, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw lase ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni walasa aw bolow ka tɛmɛ ɲɔgɔn kan aw disi ɲɛfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw kamankunw ni aw kɔ sanfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka u janya ka taa aw kɛrɛw la tuguni.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, a ka ca a la siɲɛ 10 fo siɲɛ 15 cɛ, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka lamaga dɔɔni dɔɔni degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔniw tigɛ, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ aw kɔrɔsi. Aw kana aw bolokɔniw wuli joona kojugu walima ni fanga ye, o bɛ se ka aw kamankunw degun.
- Lamaga-lamagali dafalen: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, aw bɛ aw jija u ni duguma. O b’a to i bɛ lamaga-lamagali bɛɛ sɔrɔ, o min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka ɲɛ walasa ka kamankun ni disi fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Ninakili min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔniw da wuli ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u tigɛ. O bɛ dɛmɛ ka fɔlikan sabatilen to ani ka i farikolow dɛmɛ ni...
Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Arm Crossover degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga di disi ni kamankunw ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ u la fewu, k’u sinsin lamaga ni cogoya kan. Ni u bɛ fanga sɔrɔ ani ka se ka fɛn caman kɛ, u bɛ se ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye?
- Seated Arm Crossover ye ka sigi sigilan kan k’i bolow tigɛ i disi kan, ka bolo kelen-kelen bɛɛ sama ka taa i fari fan fɛ walasa k’i kamankunw ni kɔ sanfɛla lamaga.
- Overhead Arm Crossover ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bolo kelen tigɛ i kun kan, ka bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili sama nɔgɔya la, ka senkɔniw ni kamankunw kɔrɔta.
- Kungolo kɔfɛ bolokɔni tigɛcogo bɛ kɛ ni bolo kelen tigɛli ye i kun kɔfɛ ani ka bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili sama nɔgɔya la, ka kɔkili saba ni kɔ sanfɛla lamaga.
- Bolo tigɛcogo min bɛ kɛ ka i da duguma, o ye ka i da i kɔ kan, ka i bolow kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, ka sɔrɔ k’u tigɛ i disi kan walasa ka i disi ni i kamankun fasaw lamaga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye?
- Dumbbell Bench Presses fana bɛ Arm Crossover degeliw dafa, barisa u sinsinnen bɛ disi fasaw jɔli kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka lamagacogo ni fanga bonya i disi ni i bolokɔniw na.
- Tricep Dips ye faraliba ye Arm Crossovers kan, bawo u bɛ baara kɛ triceps ni kamankunw kan, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ walasa ka bolokɔniw fanga ni u sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo Crossover (Bolo Crossover) ye
- Farikolo girinya disi degeliw
- Bolo crossover farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya bolo crossover
- Disi barika bonya degeliw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Bolo crossover ka ɲɛsin disi fasaw ma
- No-equipment disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya crossover farikoloɲɛnajɛ
- Bolo crossover disi kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw disi fasaw kama