Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).
Pectoralis Major Clavicular farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ disi sanfɛla fasaw barika bonya fɔlɔ ani ka u ton, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ ani ka sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ girinya, farikoloɲɛnajɛ, walima minnu b’a fɛ dɔrɔn k’u farikolo kɛnɛya n’u yecogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka aw bɛ aw farikolo bɛɛ sabatili n’a fanga bonya fana, o bɛ don o don baara nɔgɔya ani ka joginni farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa u ka sabati.
- Aw bɛ dumɛriw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ani kɔnɔna na, ka u fara ɲɔgɔn kan aw kun sanfɛ ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ cogo la min bɛ kɛ i n’a fɔ sɛrɛkili tilancɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga kɛtuma na ani ka aw jija ka aw disi fasaw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka tugu o sira tilancɛ kelen na, ka segin o degeliw kan siɲɛ caman i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kunbɛn, o bɛna aw dɛmɛ ka disidimi fasaw sen don a la ka ɲɛ. O fana bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- Ninakili ɲuman: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ girinya jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. O bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn ni oksizɛni bolicogo sabati, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka aw ka muɲuli ɲɛ.
- Aw kana doni girinya kojugu: A ka teli ka kɛ fili ye ka girinya caman kɛ walasa ka a ɲini ka nɔ sɔrɔ joona. Nka, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kunbɛn ka ɲɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Warm-Up (Lasumaya) Kɛ
Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pectoralis Major Clavicular exercise kɛ, o min bɛ wele fana ko incline bench press. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i ye mɔgɔ kuraw ye girinya-taama na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a ka ɲi aw ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka aw fari sumaya ka sɔrɔ ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).?
- Decline Dumbbell Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini, o ni Pectoralis Major Clavicular farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔ tɛ kelen ye.
- Incline Dumbbell Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen dɔɔnin, min bɛ sinsin disi sanfɛla ni ɲɛfɛla kamankunw kan, o bɛ kɛrɛ wɛrɛ di farikolo yɔrɔw ka baara ma.
- Cable Crossover ye Pectoralis Major Clavicular caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka to ka disi fasaw sɛgɛsɛgɛ.
- Push-Up ye Pectoralis Major Clavicular farikolo girinya caman ɲɔgɔnna ye min bɛ disi fasaw, senkɔniw ani kamankunw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn caman na ani min bɛ se ka sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).?
- Disi sɔgɔli : Disi sɔgɔli tɛ disi belebele dɔrɔn de sen don a la, nka a bɛ disi saba ni deltoid fana sen don a la, olu minnu bɛ disi belebele dɛmɛ a ka baara caman kɛtuma na, o b’a to a bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ se ka kɛ.
- Push-ups (Push-ups): Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ caman ye, i n’a fɔ pectoralis major. U bɛ kolotugudaw caman kɛli de wajibiya, o bɛ dɔ fara disi bɛɛ fanga ni a sabatili kan, ka pectoralis major clavicular baara dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Pectoralis Calviculaire (Kɔnɔbara basigilen).
- Farikolo girinya disi degeliw
- Pectoralis Farikoloɲɛnajɛba
- Calviculaire farikolo degecogo
- Farikolo girinya Pectoralis Farikoloɲɛnajɛba
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya disi barika bonya
- Pectoralis Major Calvicular farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- So disi degeliw
- Farikolo girinya degeliw disi fasaw kama
- Pectoralis Major Calviculaire kalanba.