Push ni Chair ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Push ni Chair ye
Push with Chair degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ farikolo sanfɛla de laɲini fɔlɔ, ka fanga ni sabatili sabati bolokɔniw, kamankunw ani kɔnɔbara la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye daminɛbagaw fɛ walima minnu tɛ se ka taama kosɛbɛ bawo a bɛ baara kɛ ni sigilan ye walasa ka dɛmɛ don, o b’a to i bɛ se ka fanga ladilan ka kɛɲɛ ni i yɛrɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kan k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push ni Chair ye
- Aw bɛ aw jɔ ka bɔ sigilan na mɛtɛrɛ fila ɲɔgɔn, ka aw bolow da sigilan sanfɛ kɔfɛ, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw disi jigin ka taa sigilan fan fɛ, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔkiliw kɛ.
- Ni aw disi gɛrɛla sigilan kɔ la, aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bolokɔniw ni aw disi fasaw ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Push ni Chair ye
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔ ka bɔ sigilan na mɛtɛrɛ fila ɲɔgɔn, ka aw ɲɛsin a ma. Aw bɛ aw bolow da sigilan kan, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bɛ aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkiliw bila ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw farikolo jigin ka taa sigilan fan fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. O tɛna aw farikolo yɔrɔw dɔrɔn de don ɲɔgɔn na ka ɲɛ, nka a bɛna dɔ bɔ joginni farati fana na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka jigin joona kojugu walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka segin ka wuli san fɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali dafalen fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw fari jigin fo aw disi ka maga sigilan na, o kɔ
Push ni Chair ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Push ni Chair ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push with Chair degeliw kɛ. O ye laadala push-up cogo sɛmɛntiyalen ye, wa a ye farikolo sanfɛla fanga bonya fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima minnu fanga ka dɔgɔ. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka fisa tuma bɛɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Push ni Chair ye?
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni sigilan ye ni Resistance Bands ye : Aw bɛ resistance bandes siri sigilan senw ni aw bolokɔniw na walasa ka gɛlɛya ni farikolo sirili hakɛ wɛrɛ fara push standard kan ni sigilan ye.
- Aw bɛ aw senw wuli ni sigilan ye: Aw bɛ aw senw bila sigilan kan ani aw bolow bila duguma walasa ka wuli ka wuli, ka aw disi sanfɛla ni aw kamankunw laɲini kosɛbɛ.
- Aw bɛ a gɛlɛya ni sigilan ni sen kɔrɔtalen ye: Ni aw bɛ a gɛlɛya sigilan kan, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma walasa ka aw farikolo kɔnɔna ni aw farikolo duguma fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Push ni sigilan ni kɛrɛfɛla tigɛli ye: Push kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ kɛrɛfɛla tigɛli dɔ fara a kan walasa ka aw farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ wuli, ka dɔ fara farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push ni Chair ye?
- Tricep Dips : Tricep dips ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Push with Chair dafa barisa u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tricep ni kamankunw, wa u bɛ se ka kɛ ni sigilan walima sigilan ye, o b’a to u ka nɔgɔn ani u bɛ se ka kɛ fɛn caman na.
- Plank : Plank ye core-strengthening exercise ye min bɛ Push with Chair dafa bawo a bɛ farikolo sanfɛla fana sen don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw, wa a bɛ dɛmɛ ka sabatili ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon Push with Chair degeliw kɛli la lafiya la ani ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Push ni Chair ye
- Sigilan Push Degeliw
- Farikolo girinya Disi farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ disi degeliw
- Push ni Chair farikoloɲɛnajɛ
- Disi degecogo min sinsinnen bɛ sigilan kan
- Farikolo girinya degeliw disi la
- Disi barika bonya ni sigilan ye
- So kɔnɔ Disi farikoloɲɛnajɛ
- Sigilan Push-ups (Sìgiyɔrɔ Push-ups).
- Farikolo girinya Push ni sigilan degeliw