Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli
Push-up Pose ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ disi, bolokɔniw, kamankunw, kɔ ani farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara a fanga kan walima ka dɔ bɔ a fanga la. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta aw kɔfɛ walasa aw ka balansi kɛ aw senw bolokɔniw kan, ka aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kɛrɛw la.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka aw farikolo tilennen to hali bi.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan siɲɛ hakɛ min b’a fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli
- Bolo bilali : Aw bɛ aw bolow bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, aw bɛ aw kamankunw jukɔrɔ yɛrɛ. Bolo minnu ka jan kojugu ɲɛfɛ walima minnu ka bon kojugu, olu bɛ se ka degun kunntan bila i kamankunw ni i bolokɔniw na, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Aw bɛ aw farikolo don a la: Aw bɛ aw farikolo fasaw gɛlɛya ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka ɲɔgɔndan ɲuman mara, nka a bɛ i kɔnɔbara fasaw fana baara. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara lajɔ, o bɛ na ni kɔkolo sɔgɔsɔgɔli ye ani farikoloɲɛnajɛ min tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw disi ka surunya duguma, o kɔ aw bɛ aw farikolo sama ka segin san fɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ aw yɛrɛ kɔlɔsi. I yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ
Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push-up Pose degeliw kɛ tiɲɛ na, n’a bɛ fɔ fana ko Plank Pose. Nka, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔw bolo bawo a bɛ fanga de wajibiya bolokɔniw, kamankunw ani kɔnɔbara la. Daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalen ye, i n’a fɔ ka o kɛcogo kɛ u gɛnɛgɛnɛw kan walima ka baara kɛ ni kogo ye. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, u bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se u jɔyɔrɔ dafalen ma. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli?
- The Wide Grip Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli b’a ɲini aw fɛ aw ka aw bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ka sinsin disi kɛnɛma yɔrɔ kan.
- Spiderman Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, n’i bɛ i farikolo jigin, i bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye kɔkili la fan kelen fɛ, o bɛ dɔ fara a kan min bɛ kɛ ni core ni hip flexor fanga ye.
- Dɔgɔyali Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka disi sanfɛla ni kamankunw laɲini kosɛbɛ.
- Plyometric Push-Up (Plyometric Push-Up): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni i yɛrɛ gɛrɛgɛrɛ ye ka bɔ duguma ka se ka i bolow kɔrɔta, o bɛ fanga ni fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni push-ups ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tricep ni disi fasaw, o la fanga ni sabatili min ka kan ka kɛ push-up pose la, o bɛ bonya.
- Disi digilen : Nin degeli in bɛ disi-kɔrɔ-cogo dafa ni disi fasaw barika bonya ye ani ka sanfɛla fanga bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ni cogoya ɲuman ni a kunbɛncogo ɲuman ye.
Kata kunci berkaitan dengan Pose (Pose) min bɛ kɛ ka wuli
- Farikolo girinya disi degeliw
- Push-up farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege ni push-ups ye
- Disi jɔli push-ups
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- So disi degeliw
- Disi farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye
- Push-up degeliw kɛcogo
- Sanfɛla farikolo-ɲɛnajɛ ni push-ups
- Fitness routine ni push-ups ye