Jack Plank ye o ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jack Plank ye o ye
Jack Plank farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ dusukun ni jolisiraw nafaw fara ɲɔgɔn kan minnu bɛ sɔrɔ pankurunw na ni pankurunw ka fanga ye min bɛ u kɔnɔna barika bonya. A dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la minnu b’a fɛ k’u ka muɲuli, u ka teliya ani u ka fanga kolomaw bonya. Ni aw ye Jack Plank kɛ, aw bɛ se ka aw farikolojɔli fanga bonya, ka aw ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ni nafama ɲini.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack Plank ye o ye
- Aw bɛ a daminɛ ni laadala pankurun ye ni aw kamankunw bɛ aw bolow walima aw kɔkiliw kan, aw farikolo bɛ kɛ tilennen kelen ye, ka aw senw fara ɲɔgɔn kan.
- I n’a fɔ panni-jaki lamaga cogo min na, aw bɛ aw senw pan ka bonya ka sɔrɔ ka segin ɲɔgɔn kan.
- Aw bɛ pan joona i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min na, nka aw bɛ aw senkɔni to a jɔlen na ani aw kana a to aw ka nafolomafɛnw ka wuli ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Aw bɛ se ka a caman kɛ fo sekɔndi 30 fo sekɔndi 60.
Tips untuk Melakukan Jack Plank ye o ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Mɔgɔw ka teli ka fili min kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Hali n’a ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ ni fanga ye, a nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ kɛ ni kuntigiya ye. O tɛna joginni bali dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko i bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Aw kana aw kɔkiliw jigin: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli walima ka wuli farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw farikolo to sira tilennen kan a lamagacogo bɛɛ la. Ni aw y’a ye ko aw kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw kɔnɔna tɛ
Jack Plank ye o ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jack Plank ye o ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jack Plank degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. O ye laadala pankurun degeliw caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, o la a ka ɲi ka pankurun jɔnjɔn dɔn fɔlɔ. N’u y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka degeliw sɛmɛntiya fo k’u fanga n’u ka muɲuli sabati. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a sɔrɔ u tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Jack Plank ye o ye?
- Jack Plank kɔrɔtalen ye fɛn wɛrɛ ye min b’i sen kɔrɔta sennasanbara walima sigilan kan walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Sen kelen Jack Plank ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ se ka kɛ i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Jack Plank ni kamankun gosili ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ni i ye i kamankun gosi ni i bolo kɔrɔtalen ye.
- Jack Plank ni gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ ye i disi fan fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack Plank ye o ye?
- Kuluw jiginnikɛlaw ye faraliba ye Jack Planks kan bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ u kɔnɔna ni u kamankunw, ka sɔrɔ u bɛ karidɔn dɔ fara u kan walasa ka muɲuli bonya.
- Russian Twists bɛ se ka Jack Planks nafa bonya ni a bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka taa a fɛ, ka cɛmancɛ yɔrɔ barikama ni ɲɛfɔlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Jack Plank ye o ye
- Jack Plank ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Jack Plank ka kalan
- Kɔnɔbara barika bonya degeliw
- Core Workout ni Jack Planks ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Jack Plank ka ɲɛsin Core Stability ma
- Cɛsiri Laɲini farikoloɲɛnajɛ
- Jack Plank Farikolo girinya dege
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Cɛsiri ma.