Jack Step ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jack Step ye

Jack Step ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ dusukun ni jolisiraw dege ni farikolo fanga bonya fara ɲɔgɔn kan, o b’a to a nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka dɔ fara a dusukun tantanni kan, ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka a farikolo duguma fanga bonya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ muɲuli dɔrɔn bonya ani ka kaloriw jeni, nka a bɛ suguya caman ni ɲɛnajɛ fana fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack Step ye

Tips untuk Melakukan Jack Step ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ladilikan wɛrɛ ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ sennasanbaraw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’aw ta ka tɛmɛ. O nɔ na, ​​i sinsin i farikolo yɔrɔw baaracogo kan ni i sen kelen-kelen bɛɛ ye. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Ninakili : A nafa ka bon fana ka ninakili ka ɲɛ ni aw bɛ Jack Step kɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bɔ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw lasegin ɲɔgɔn ma. O bɛ se ka aw dɛmɛ ka dɔnkilidacogo sabatilen to ani ka a lajɛ ni aw farikolo bɛ oksizɛni bɛrɛ sɔrɔ.
• Warm Up: Sani a ka kɛ

Jack Step ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jack Step ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jack Step degeliw kɛ. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa ka joginni bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi ka a jɔ ka ladilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. Jack Step degeliw ye cardio move ɲumanba ye min bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Daminɛbagaw fɛ, a bɛ se ka kɛ ni teliya ye walima ni fanga dɔgɔyalen ye.

Apakah variasi umum bagi Jack Step ye?

• Squat Jack Step bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ fara a kan tuma o tuma n’i bɛ i senw bɔ ka taa kɛrɛw la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Plank Jack Step bɛ laadala panni jack lamagacogo ni plank jɔyɔrɔ fara ɲɔgɔn kan, ka gɛlɛya don i ka core fanga la.
• Gɛnɛgɛnɛba Jack Step bɛ gɛnɛgɛnɛ lamagacogo kɔrɔtalenw don senna-tɛgɛrɛ kelen-kelen bɛɛ la, ka i farikolo duguma ni dusukun muɲuli laɲini.
• Power Jack Step kɔnɔ, panni bɛ kɛ sen cɛmancɛ la, ka plyometric element explosive dɔ fara degeliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack Step ye?

• Jumping Jacks : Jumping Jacks bɛ Jack Step dafa barisa u fila bɛɛ bɛ lamagacogo kelenw don a la, nka Jumping Jacks bɛ aerobic element dɔ fara a kan min bɛ se ka dusukun tantanni caya ani ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati.
• Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Jack Step dafa ni u sinsinnen don senw fanga ni balansi fan kelen kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni jɛɲɔgɔnya sabati min ka kan ka kɛ Jack Step kɛli la.