Jiginni Hip Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Hip Extension
Standing Hip Extension ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔkolow ni kɔ dugumayanfan laɲini, o bɛ dɛmɛ ka o yɔrɔw barika bonya ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ a seko dɔrɔn de kosɔn ka kɔkiliw ni farikolo duguma dawolo ton, nka a nafa fana b’a la ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka don o don lamaga-lamagaliw dɛmɛ i n’a fɔ taama walima boli.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Hip Extension
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara.
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ aw kɔfɛ ka sɔrɔ aw ma aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka aw senkɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to kɛnɛ kan ani aw kana aw kɔ kuru.
- Aw bɛ aw kininbolo sen jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la ka segin o degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Jiginni Hip Extension
- Aw kana aw sen janya kojugu: Hali ni a nafa ka bon ka aw sen kɔrɔta ka segin kɔ walasa ka kɔkolo fasaw sen don a la, aw kana kɔrɔbɔli kɛ ka a janya kojugu. Ni aw ye aw kɔ janya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw sen ka kan ka segin kɔfɛ dɔrɔn fo ka se ka a ye ko aw kɔ ni aw kɔkolo fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ, nka a man kan ka janya fo aw kɔ duguma ka daminɛ ka kuru.
- Aw bɛ to ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu walima ka lamaga-lamagali kɛ ni girinya ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛ farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen di. O nɔ na, aw bɛ o lamaga kɛcogo kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka se ka baara kɛ ka ɲɛ
Jiginni Hip Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Hip Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Hip Extension degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kɔkolow ni kɔ duguma fasaw barika bonya. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. N’i ye daminɛbaga ye, i bɛ se ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ dɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya. Aw bɛ se fana ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don ni aw mago bɛ a la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a sɔrɔ a ma kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Hip Extension?
- Standing Hip Extension with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance band dɔ don senkɔniw walima cɛya lamini na walasa ka gɛlɛya dɔ fara a kan ani ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Standing Hip Extension with Dumbbell: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ i gɛnɛgɛnɛ kurulen na ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka girinya fara a kan walasa ka dɔ fara a fanga kan.
- Jiginni kɔkili janya sennasanbara kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ sennasanbara walima plateforme kan, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Standing Hip Extension with Ankle Weights: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka senkɔniw girinya don walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan, ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya ani ka farikolo bonya sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Hip Extension?
- Fogonfogonw fana bɛ Standing Hip Extensions dafa ni u bɛ baara kɛ kɔkiliw flexors, quads ani glutes kan, o bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani kɔkiliw lamagacogo ɲɛ.
- Deadlifts ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda minɛ, i n’a fɔ kɔkiliw ni kɔkiliw, minnu ni Standing Hip Extensions bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o bɛ fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Hip Extension
- Farikolo girinya hip extension workout
- Jiginni kɔkili janya degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Jiginni kɔkili janya lamaga-lamagaliw
- So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Hip extension exercises ni minɛnw tɛ
- Farikolo girinya kɔkili janya fɛɛrɛw
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa ka kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya jɔlen kɔkili janya degeliw