Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch
Seated Bent Knee To Chest Buttock Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a bila mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu bɛ lafiya ɲini kɔdimi fɛ walima kɔdimi fɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kɛ walasa ka dusukasi nɔgɔya, ka taamacogo ɲɛ, ani ka farikolo kɛnɛman ni kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ lase aw disi ma.
- Aw bɛ aw bolo fila bɛɛ kɛ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ walima aw senkɔni minɛ nɔgɔya la, ka a sama ka gɛrɛ aw disi la fo aw ka a ye ko aw kɔkili bɛ sɔgɔsɔgɔ cogo la min bɛ aw lafiya.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, ka aw kɔkolo tilennen to ani ka aw kamankunw lafiya.
- Aw bɛ aw sen bila ka segin duguma, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o yɔrɔ la. Aw bɛ aw jija ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ni aw bɛ pan walima ka a lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin.
- Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: A nafa ka bon ka aw senw kɔrɔta fo ka se a tigi ka gɛlɛn walima ka a dusu tiɲɛ, nka a man kan ka kɛ dimi ye. Ni dimi bɛ aw la, aw bɛ aw gɛlɛya kojugu. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani aw kana a sɛgɛn ni fanga ye.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili kɛ cogo kelen na aw senw bɛɛ la. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila aw fari la, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ daminɛ, ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a juguya.
- Degeli min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Ka sɔrɔ
Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Bent Knee To Chest Buttock Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tigitigi. O sɔgɔli in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a nafa ka bon kɔkiliw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan na. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw ka u janto u yɛrɛ la ani ka u farikolo lamɛn. Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ dimi walima dusukasi bila mɔgɔ la, u ka kan ka jɔ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch?
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ka taa disi la: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw da i kɔ kan ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen sama ka taa aw disi fan fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ i n’a fɔ sigilen ta.
- Glute Stretch min bɛ da la: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i kɔ kan, ka senkɔni kelen tigɛ ka tɛmɛ gɛnɛgɛnɛ fan dɔ kan, ka sen tigɛbali sama ka taa i disi fan fɛ.
- Tuganin cogoya: Yoga kɛcogo min na i bɛ sen kelen da i ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ tɔ kelen janya kɔfɛ, ka sen kɔrɔtalen kɔkolo fasaw kɔrɔta.
- Ja sigilen naani sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi duguma, ka senkɔni kelen tigɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen digidigi nɔgɔya la, o bɛ kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen sigi sen kan ka taa a disi sɔgɔli cogo kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch?
- Seated Spinal Twist ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Seated Bent Gnee to Chest Buttock Stretch dafa. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kɔkolow lamaga, nka a bɛ kɔkolo lamagacogo fana sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi nɔgɔya, o bɛ se ka kɛ nafa ye mɔgɔ minnu fana bɛ Buttock Stretch kɛ.
- Hip Flexor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ Seated Bent Knee fo Chest Buttock Stretch dafa. Ni aw bɛ aw sinsin kɔkiliw kan, o sɔgɔli bɛ dɛmɛ ka baara kɛtaw balansi kɛ kɔkiliw kan, ka kɔkiliw bɛɛ lajɛlen lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli sabati, o min nafa ka bon walasa ka a cogo ɲuman mara ani ka joginw bali farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen Bent Gɛnɛgɛnɛ To Disi Buttock Stretch
- Farikolo girinya hip stretch
- Gɛnɛgɛnɛ ni disi sigili farikoloɲɛnajɛ
- Butonw sɔgɔli kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen sigilen
- Hip flexibilité degeliw minnu bɛ kɛ
- Farikolo girinya kɔkolo sɔgɔli
- Sìgiyɔrɔma kɔkili sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ ka taa disi la kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ