Jiginni kamankunw lamini
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni kamankunw lamini
Jiginni kamankun lamini ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min sinsinnen bɛ kamankunw lamagacogo n’a sɛgɛsɛgɛlicogo ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka dɛmɛ don ka kamankun ni kɔ gɛlɛya nɔgɔya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali kan walima minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ u kamankun yɔrɔ degun. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, ani ka dɔ bɔ joginw na minnu bɛ sɔrɔ u kamankunw fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni kamankunw lamini
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw kamankunw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ni lamini ye, aw bɛ aw jija ka aw kamankun fasaw don.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye fo ka se sɛrɛkili 10-15 ɲɔgɔn ma, walima waati dɔ kɔnɔ min bɛ aw lafiya.
- Aw kɛlen kɔ ka ɲɛfɛla jiginniw dafa, aw bɛ sira kɔsegin ni aw kamankunw wulilen ye kɔfɛ ni lamini ye.
- Aw bɛ segin o kɔfɛla lamaga in kan ka kɛɲɛ ni sɛrɛkili hakɛ walima waati kelen ye i n’a fɔ ɲɛfɛla jiginniw, ka aw jija ka taamacogo basigilen ni lamagacogo kɔrɔsilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jiginni kamankunw lamini
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Nin wale in nafa bɛ bɔ i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsili la. Aw bɛ aw kamankunw wuli ka ɲɛ ani dɔɔni dɔɔni ka kɛ lamini ye, hali ni aw bɛ taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya la, lamaga-lamagali ma min bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw ni aw kolotugudaw la.
- Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ aw jija ka aw kamankunw lamagacogo caya. Ni sɛrɛkili ka bon, aw bɛna aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka taa a fɛ. Nka, aw bɛ aw jija aw kana aw kamankunw wajibiya ka taa yɔrɔw la minnu man di walima minnu bɛ dimi.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ kojugu ma: Hali ni nafa b’a la ka aw yɛrɛ gɛlɛya farikoloɲɛnajɛ waati, a nafa ka bon fana aw kana cɛnimusoya kɛ kojugu
Jiginni kamankunw lamini Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni kamankunw lamini?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Shoulder Circling degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ dɛmɛ ka kamankunw lamagacogo ni u ka wulicogo ɲɛ. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kɔ la. 2. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ni aw kamankun janya ye. 3. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka sɛrɛkili misɛnniw kɛ ni aw bolokɔniw ye, ka u tilennen to. 4. Aw bɛ o kɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ sɛrɛkiliw sira kɔsegin fo sekɔndi 30 wɛrɛ. 5. Aw bɛ aw jija ka aw kamankunw to duguma ani ka u kɔ, ani aw kana u kɔrɔta san fɛ ka taa aw tulo fan fɛ. Aw ye aw hakili to a la ka a daminɛ ni sɛrɛkili misɛnninw ye ani ka dɔ fara u bonya kan dɔɔni dɔɔni ni aw kamankunw bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni kamankunw lamini?
- "Single-Arm Shoulder Circling": Sani i ka bolokɔni fila lamaga waati kelen na, i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛsiri caman kɛ kamankun kelen-kelen bɛɛ kan.
- "Weighted Shoulder Circling": Walasa ka fɛn caman ɲɔgɔnna caman sɔrɔ, aw bɛ se ka girinya nɔgɔmanw minɛ aw bolow la k’aw to sɛrɛkiliw kɛli la walasa ka dɔ fara aw ka farikolo tangacogo kan ani ka aw farikolow gɛlɛya ka taa a fɛ.
- "Reverse Shoulder Circling" : O ye kamankun lamini kɛli ye sira wɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan ani ka balanbaliya bali.
- "Alternating Shoulder Circling": Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka i kamankun fila bɛɛ lamaga sira kelen fɛ waati kelen na, i bɛ i kamankun kelen-kelen bɛɛ ɲɛsin ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni kamankunw lamini?
- Sanfɛla digi: Sanfɛla digi fana bɛ Standing Shoulder Circling dafa bawo a bɛ lamagacogo kelen de kɛ, nka a bɛ fanga dege yɔrɔ dɔ fara a kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ se ka Standing Shoulder Circling dafa ni u bɛ kɛrɛfɛla deltoidw danfara ani ka baara kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw bɛɛ lajɛlen balansi ni u ka simetri ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni kamankunw lamini
- Farikolo girinya kamankunw degecogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ lamini farikoloɲɛnajɛ
- Minɛn tɛ a kamankun barika bonya
- So degeliw kɛli kamankunw kama
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kamankunw lamaga
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ lamini walasa farikolo fanga ka bon
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jiginni degeliw
- Fitness routine ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Farikolo girinya kamankun lamini fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ lamini farikoloɲɛnajɛ ni girinya tɛ