Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations

Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun kolotugudaw ma, ka dɔ fara u ka sɛgɛsɛgɛli ni u fanga kan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ u yɛrɛ labɛn ka bɔ u kamankun joginw na, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u sanfɛla lamagacogo n’u jɔcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka kolotugudaw kɛnɛya ka ɲɛ, ka joginni bali, ani ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ baara minnu bɛ kɛ ni u kamankunw ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations

• Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw ɲɛfɛ, k’a to a ka tilennen to, fo a ka bɛn duguma walima ka kɔrɔta i n’a fɔ aw bɛ se k’a kɔrɔta cogo min na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw kamankun sɔgɔsɔgɔcogo dɔn.
• Aw bɛ aw bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations

• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ a cogoya ɲuman mara tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kɔ ka kan ka tilennen to, ani aw kamankunw ka kan ka jigin ani ka kɔ. Ni aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta, aw bɛ aw jija a ni aw farikolo bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, wa a kana aw biri fan kelen fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i kamankunw biri walima ka u lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw bolokɔni wuli sanfɛ ni duguma. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Lamaga-yɔrɔ: Misali dɔ min bɛ Kɛ tuma caman na, o ye ka baara Kɛ ni lamaga-yɔrɔ bɛɛ ye. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na ka a to a tilennen don. O bɛna a to a ka kɛ

Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder - Flexion - Articulations degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ye.

Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations?

• Incline Bench Front Raise ye shoulder flexion articulation cogo wɛrɛ ye, a bɛ sinsin fɔlɔ deltoids anteriores kan.
• Standing Resistance Band Shoulder Flexion ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ baara kɛ ni resistance band ye walasa ka kamankun fasaw barika bonya.
• Seated Dumbbell Shoulder Press ye shoulder flexion articulation wɛrɛ ye min bɛ deltoids ni trapezius muscles laɲini.
• Upright Row ye shoulder flexion articulation variant ye min tɛ kamankunw dɔrɔn baara nka a bɛ kɔ sanfɛla farikolo fana baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion - Articulations?

• Fɛnɲɛnɛmaw kɔrɔtacogo : Fɛnɲɛnɛma kɔrɔtalenw bɛ baara kɛ fɔlɔ ni ɲɛfɛla deltoidw ye, minnu sen bɛ kamankunw kɔrɔta kosɛbɛ. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw kamankunw kɔrɔtacogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Sanfɛla digi : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kamankun cɛsirilan bɛɛ baara, nka kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla ni cɛmancɛ deltoids minnu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye kamankun kɔrɔtacogo la. Sanfɛ digili bɛ dɔ fara i ka se kan ka i bolo kɔrɔta i kun sanfɛ, o min ye kamankun kɔrɔtacogo jɔnjɔn dɔ ye.