Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
Rear Deltoid Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankunw lamagacogo ɲɛ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka jɔrɔnanko walima dimi nɔgɔya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, biro baarakɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ gɛlɛya walima ka a dusu tiɲɛ u kamankunw na ka a sababu kɛ baarakɛbaliya ye waati jan kɔnɔ walima ka segin-ka-bɔnye kɛ. Ni aw ye Rear Deltoid Stretch don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo ɲuman to, ka kamankun joginw bali, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
- Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni janyalen kɔkili minɛ nɔgɔya la ka a sama ka tɛmɛ aw disi kan, ka aw bolokɔni to a ni duguma.
- Aw bɛ a sama fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ aw kɔfɛla la, o min bɛ aw kamankun kɔfɛ.
- Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Aw bɛ a lajɔ ka segin a sɔgɔli kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
- Bolo jɔyɔrɔ : Aw bɛ aw bolo kɔrɔta aw fari la ka a kɛ aw kamankun janya la. Aw kana a to aw bolokɔni ka jigin walima ka kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun. Aw bolokɔni ka kan ka tilennen to nka a man kan ka siri kɔkili la.
- Sama nɔgɔya la: Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni janyalen sama nɔgɔya la ka surunya aw disi la fo aw ka a ye ko aw kamankun bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga samali ma kojugu barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. Ni aw ye a sama ni dususuma ye ani ka a sama cogo basigilen na, o bɛna nafa caman lase mɔgɔ ma.
- Aw bɛ a minɛ ka a bila: Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, ka ninakili cogo bɛnnen na ka sɔrɔ ka a bila dɔɔni dɔɔni. Ni aw kɔrɔtɔlen don nin wale in na walima ka aw ninakili minɛ, o bɛ se ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ a sɔgɔli nafa la.
- Degeli kɛ tuma bɛɛ: Ka kɛ cogo kelen na, o ye fɛnba ye min bɛ se ka kɛ
Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rear Deltoid Stretch degeliw kɛ. O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo kan kamankunw na. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ walima ka aw sigi ka jɔ ka aw bolo kelen se aw fari fan bɛɛ la. 2. Aw bɛ aw bolokɔni tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni kɔrɔtalen kɔkili sama ka taa aw disi fan fɛ fo ka se aw kamankun kɔrɔtalen dɔ ma. 3. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 15-30. 4. Aw bɛ segin o kan ni bolokɔni tɔ kelen ye. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka aw farikolo lafiya ani ka ninakili cogo bɛnnen na ka aw to nin sɔgɔli in kɛli la. Ani fana, aw kana aw senw kɔrɔta abada fo ka se dimi ma. Ni aw ye dusukasi dɔ ye, aw bɛ dɔ bɔ a sɔgɔli la dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).?
- Overhead Rear Deltoid Stretch b’a ɲini i fɛ i ka i bolo kelen kɔrɔta i kun sanfɛ, k’a kɔrɔta kɔkili la walasa ka se i kɔ sanfɛla ma, ani ka i bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili sama nɔgɔya la ka jigin ka dɔ fara a sɔgɔli kan.
- Da kɔfɛ deltoid Stretch ye ka jɔ da wulilen dɔ la, k’i bolow bila da lamini fan fila bɛɛ la ka kɛɲɛ ni i kamankun ye, ka i biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ fo i ka a ye ko i kɔfɛ deltoidw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Wall-Assisted Rear Deltoid Stretch ye ka jɔ ni i kɛrɛ ye ka taa kogo dɔ fan fɛ, ka bolokɔni gɛrɛgɛrɛ kɔrɔta ka bɔ kɛnɛ kan k’a bila kogo kan, o kɔfɛ ka i farikolo yɔrɔ janya dɔɔni dɔɔni ka bɔ kogo la fo ka se ka sɔgɔli dɔ ye kɔfɛ deltoid kɔnɔ.
- A sigilen kɔfɛ Deltoid Stretch bɛ wajibiya
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).?
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali bɛ baara kɛ kɔfɛ deltoids, rhomboïdes ani sanfɛ trapezius kan, o bɛ Rear Deltoid Stretch dafa ni o farikolo yɔrɔw barika bonya ye ani ka kamankun sabatili ni jɔli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Reverse Flyes: Reverse Flyes bɛ kɔfɛ deltoids ni rhomboids de laɲini fɔlɔ, ka Rear Deltoid Stretch dafa ni lamagacogo ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye o farikolo ninnu na, ka jɔcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔfɛ Deltoid Stretch (Kɔnɔnafili Deltoid).
- Kɔfɛ Deltoid Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw kɔrɔta
- Farikolo girinya kamankun farikoloɲɛnajɛw
- Kɔfɛ Deltoid flexibilité kalan
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Kɔfɛ Deltoid sɔgɔli kɛcogo
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga-lamagali degeliw
- Farikolo girinya Rear Deltoid farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ walasa ka kamankun fanga sɔrɔ