Bolo kelen kamankun Flexor Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen kamankun Flexor Stretch
One Arm Shoulder Flexor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min kun ye fɔlɔ ka sɛgɛsɛgɛli ni lamagacogo ɲɛ kamankun joli la, ka sɔrɔ fana ka farikolojidɛsɛ lajɔ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, walima hali biro baarakɛlaw minnu b’a ɲini ka u kamankunw ni u sanfɛla gɛlɛyaw nɔgɔya ka a sababu kɛ u sigili ye waati jan kɔnɔ. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ joginw farati la ani ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen kamankun Flexor Stretch
- Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni janyalen kɔkili minɛ nɔgɔya la ka a sama ka tɛmɛ aw disi kan ka taa aw kamankun fan dɔ fɛ, ka aw bolo to a tilennen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo 30 ɲɔgɔn, aw bɛ a ye ko aw kamankun ni aw bolokɔni sanfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔni bila dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen kamankun Flexor Stretch
- Bolo bilali : Aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka taa ɲɛfɛ, ka kɛɲɛ ni duguma ye. Aw bɛ aw jija aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ sanfɛla ma. O kɔ, aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolo kɔrɔtalen bolokɔnincininw sama nɔgɔya la ka taa aw fari fan fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka sama kojugu walima ka barika sama kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ ninakili minɛ ani ka ninakili: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka a ninakili cogo kelen na a bɛɛ la. Ni aw ye aw ninakili minɛ walima ka ninakili min man dun, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila aw fari la, o bɛ dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa la.
- Boloci ɲɔgɔn na: Aw kana ɲinɛ ka bolokɔniw wuli ka segin a sɔgɔli kan. A nafa ka bon ka aw farikolo to a cogo la ni aw bɛ aw fan fila bɛɛ kɔrɔta cogo kelen na.
- Sumaya: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka i fari sumaya sani i ka i senw kɔrɔta. KELEN
Bolo kelen kamankun Flexor Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen kamankun Flexor Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Shoulder Flexor Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin sɔgɔli in ka nɔgɔn ani a ka nɔgɔn, o b’a to a bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ mɔgɔw ma. A nafa ka bon ka aw hakili to a la ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ walasa aw kana jogin. Aw bɛ a daminɛ tuma bɛɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman ye ka a juguya dɔɔni dɔɔni ni aw ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ. Ani fana, aw kana aw senw kɔrɔta abada fo ka se dimi ma. A ka ca a la, aw bɛ a sama ni dɔɔni dɔɔni ye, nka aw man kan ka dimi foyi sɔrɔ. N’aw y’o kɛ, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw bɛ aw senw kɔrɔta kojugu ani ko aw ka kan ka aw nɔgɔya dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen kamankun Flexor Stretch?
- Bolo kelen kamankun sɔgɔli min bɛ dɛmɛ ni kogo ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ jɔ kogo dɔ kɛrɛfɛ ka aw bolo kɔrɔta, ka aw bolokɔni da kogo kan. O kɔ, aw bɛ aw fari bɔ kogo la dɔɔni dɔɔni walasa ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- The Overhead One Arm Shoulder Flexor Stretch: Nin cogo in na, i bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ, ka sɔrɔ k’a kɔrɔta kɔkili la walasa ka se i kɔ la duguma. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili digi dɔɔni dɔɔni, ka a sɔgɔli juguya.
- Towel-Assisted One Arm Shoulder Flexor Stretch: O bɛ kɛ ni finimugu walima sirilan ye. Aw bɛ finimugu kun kelen minɛ ni bolokɔni ye aw b’a fɛ ka min kɔrɔta, ka a bila aw kɔ kɔfɛ, ka sɔrɔ ka a kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo tɔ kelen ye ka a sama nɔgɔya la ka taa duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen kamankun Flexor Stretch?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla kɔrɔtali ye bolo kelen kamankun wulicogo dafalenba ye barisa u bɛ baara kɛ kɛrɛfɛla deltoid farikolow kan, ka lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, o min nafa ka bon sɔgɔli la.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ Bolo kelen kamankun wulicogo dafa ni baara kɛli ye kamankun ni kɔ sanfɛla fasaw fila bɛɛ kan, ka jɔcogo ɲuman ni sabatili sabati, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen kamankun Flexor Stretch
- Farikolo girinya kamankunw degeliw
- Bolo kelen bɛ wuli
- Degeliw minnu bɛ kɛ kamankunw barika bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Bolo kelen kamankun kɔrɔtalen
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankun fasaw kama
- Bolo kelen kamankun flexor stretch guide
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ sɛgɛsɛgɛli ni farikolo girinya ye