Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).

Subscapularis degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ subscapularis farikolo fanga bonya fɔlɔ, o min ye rotator cuff yɔrɔ dɔ ye kamankun na. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ u kamankun lamaga, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ u kamankun joginw na. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se k’u kamankun sabatili ɲɛ, k’u ka lamagacogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginw na minnu bɛ sɔrɔ kamankunw fɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).

• Aw bɛ resistance band walima girinya nɔgɔman dɔ minɛ aw bolo la, ka aw bolokɔni to a ni duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, ka degere 90 kɛ aw kɔkili la.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko farikolo yɔrɔ min bɛ aw kamankun jukɔrɔ, o bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ladilikan nafama wɛrɛ ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka degeliw dafa. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
• Dɔ farali dɔɔni dɔɔni farikolo tangacogo kan: Ni aw bɛ Subscapularis farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara farikolo tangacogo kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw ye aw jija ka aw farikolo sumaya, .

Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka subscapularis degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon ka nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ ka ɲɛ walasa u kana jogin, o la, daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ u kɛli la farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walima farikoloɲɛnajɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ. Subscapularis degeliw nɔgɔman dɔw ye daminɛbagaw ye, olu ye kɔnɔna jiginni degeliw ye ni resistance band ye ani da sɔgɔli. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).?

• Mɔgɔ dɔw la, Subscapularis bɛ se ka ɲɔgɔn falen yɔrɔ min na a ni Teres farikolo belebeleba bɛ fara ɲɔgɔn kan.
• Yɛlɛma bɛ se ka kɛ yɔrɔ min na Subscapularis ka dɔgɔn walima a ma yiriwa cogo la min tɛ deli ka kɛ, o bɛ se ka nɔ bila kamankunw lamagacogo la.
• A man teli ka kɛ, Subscapularis bɛ se ka kɛ a tɛ yen pewu, o ye farikolo yɔrɔw caman ɲɔgɔnna caman ye.
• Tuma dɔw la, Subscapularis bɛ se ka kɛ ni farikolojidɛsɛ wɛrɛw ye walima farikolojidɛsɛ wɛrɛw minnu bɛ taa ka taa kamankun kolotuguda fɛ walima biceps tendon kunkolo jan fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Subscapularis (sɔgɔsɔgɔninjɛ) (subscapularis).?

• Kabali Push-Pulls : Olu bɛ baara kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni u bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni samali lamaga fila bɛɛ kɛ, o bɛ dɛmɛ ka kamankun sabatili ni balansi ɲɛ, jɔyɔrɔ minnu bɛ senkɔniw na kamankun joli la.
• Scapular Wall Slides : Nin degeli in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa ni ɲɛdawolo lamagacogo ni a sabatili sabatili ye, o minnu nafa ka bon ɲɛgɛnɛsiralabanaw farikolo bɛɛ ka kɛnɛya ni a baara la.