Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli
Stand Spread Leg Forward Fold ye yoga kɛcogo nafama ye min bɛ dɛmɛ ka senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan kɔrɔta, ka sɔrɔ fana ka kɔkolo barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, yogakɛlaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u ka se ka fɛn caman kɛ, k’u ka balansi, ani ka fanga kolomaw bonya. Ni aw ye o cogoya in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka degunw lajɔ, ka dumunikɛcogo ɲɛ, ani ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli
- Aw bɛ aw senkɔniw wuli dɔɔni ka taa kɔnɔna na ka aw tɛgɛw to aw kɔ kan, o kɔ aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ.
- Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw siri aw kɔ la ka aw da ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo to ka bɛn aw kɔkolo ma.
- Aw bɛ aw bolo digi duguma ka taa duguma ni aw bolow ye, walima ni aw bɛ se ka fɛn caman kɛ, aw bɛ aw bolow da duguma ka aw kamankunw jukɔrɔ yɛrɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ ninakili damadɔw kɔnɔ, o kɔ aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka taa a jɔcogo la ni aw bɛ fiɲɛ sama, ka taa ɲɛfɛ ni aw disi ye ani ka aw kɔ tilennen to.
Tips untuk Melakukan Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to u ka nɔgɔya: Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu barisa o bɛ se ka degun jugu lase u ma ani ka se ka joginni bila u la. O nɔ na, aw bɛ u biri dɔɔni. O tɛ aw gɛnɛgɛnɛw lakana dɔrɔn, nka a bɛ aw dɛmɛ fana ka aw cɛmancɛ fasaw sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin degeliw la, aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don a la. O bɛ dɛmɛ ka aw kɔkolo dɛmɛ ni aw bɛ a da ka taa ɲɛfɛ, o bɛ dɔ bɔ kɔdimi farati la. A bɛ dɛmɛ fana ka aw senkɔniw ni kɔ dugumayanfan sɔgɔsɔgɔli juguya.
- Aw kana foli kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo wajibiya ka foli kɛ ka tɛmɛ
Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Stand Spread Leg Forward Fold degeliw kɛ. O ye yoga kɛcogo nɔgɔman ye min bɛ senkɔniw, misidenw ani kɔkiliw lamaga. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, u kana u farikolo gɛlɛya ka tɛmɛ u ka dususalo hakɛ kan. Ni aw bɛ baara kɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ yoga blokiw walima sigilan, o fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka kalan kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli?
- Halfway Lift Wide-Legged Forward Bend bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ kɔrɔta ye tilancɛ la, ka kɔ to a ka kɛ fla ye ani ka bolow to kɔkiliw kan walima ka se duguma.
- Wide-Legged Forward Bend with Clasped Hands ye cogo ye min na i b’i bolow siri i kɔ kɔfɛ k’u kɔrɔta san fɛ n’i bɛ foli kɛ ka taa ɲɛfɛ.
- Senw ka ɲɛfɛla kɔrɔtalen ni kamankunw da wulilan ye, o ye ka bolow bila kɔkiliw kan, ka u da ka taa ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka bolow se duguma ka taa duguma walasa ka kamankunw da.
- Senw kɔrɔtalen ɲɛfɛla ni kunkolo dɛmɛnan ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen nɔgɔya la, i bɛ bloki walima dɛmɛ wɛrɛ bila yɔrɔ min na kunkolo jukɔrɔ walasa ka dɔ bɔ a sɔgɔli fanga la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli?
- Warrior II Pose : Nin degeli in ye dafalenba ye barisa a bɛ senw ni u kɔnɔna barika bonya, ka balansi ni sabatili ɲɛ, ka kɔkiliw ni disi da wuli, minnu nafa ka bon Stand Spread Leg Forward Fold kɛli la ni u bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ka ɲɛ.
- Senw ka ɲɛfɛla kɔrɔtalen : Nin jɔcogo in bɛ Stand Spread Leg Forward Fold dafa barisa a bɛ sennasanbaraw ni cɛmancɛw kɔnɔna sɔgɔli jugumanba fana di, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ani ka hakili ni farikolo hakili sigi.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ foli
- Yoga degeliw walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ
- Farikolo girinya yoga farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli fɛɛrɛ
- Yoga kɛcogo bɛ kɛ daminɛbagaw ye
- Yoga bɛ se ka wuli ka taa ɲɛ
- Farikolo balansi degeliw
- Yoga walasa ka fanga di
- Jiginni Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli yoga pose
- Farikolo girinya degeliw walasa ka balansi sɔrɔ
- Yoga kɛcogo minnu bɛ kɛ walasa ka fanga koloma sɔrɔ