Jump Split (Tɔgɔla Tila).

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jump Split (Tɔgɔla Tila).

Jump Split ye ​​farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ fɔlɔ ka i sen fasaw, i senkɔniw ani i senkɔniw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka i dusukun ni jolisiraw kɛnɛya ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka Jump Splits don u ka delinako la a seko kosɔn ka muɲuli sabati, ka tulu jeni sabati, ani ka farikolo kulu caman gɛlɛya waati kelen na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jump Split (Tɔgɔla Tila).

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka pan sanfɛ, ka aw yɛrɛ wuli ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la.
• Ni aw bɛ fiɲɛ na, aw bɛ aw senw fara ɲɔgɔn kan ka kɛ yɔrɔ tilalen ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to.
• Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija k’o kɛ dɔɔni dɔɔni aw senw bolokɔniw kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni walasa ka a gosi.
• Aw bɛ segin daminɛyɔrɔ la ka segin degeliw kan aw sago seginni hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Jump Split (Tɔgɔla Tila).

• Aw ye fɛn jɔnjɔnw dɔn kosɛbɛ: Sani aw k’a ɲini ka panni tila, aw ka kan ka se ka tilali jɔlen kɛ duguma. O bɛna a to aw bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo yɔrɔw kɔlɔsi. Ani fana, aw bɛ aw ka panni dege u danma walasa ka fanga ni kunbɛnni sabati aw senw na.
• Aw bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye: Ni aw bɛ panni kɛ, aw bɛ a gɛlɛya ka bɔ sen fila bɛɛ la cogo kelen na. Ni aw bɛ wuli fiɲɛ na, aw bɛ aw senw tila ɲɔgɔn na ka taa fan kelen-kelen bɛɛ la. Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kunkolo ɲɛsin ɲɛfɛ. Ni aw bɛ jigin, aw bɛ o gosili minɛ ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bolokɔniw kan

Jump Split (Tɔgɔla Tila). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jump Split (Tɔgɔla Tila).?

Tɔnɔ tilacogo, n’a bɛ fɔ fana ko straddle jumps walima toe touches, olu ka bon kosɛbɛ, wa u bɛ fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka ɲɔgɔndɛmɛ hakɛ ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ walasa ka nin degeliw kɛ ni u ye degeliw daminɛ minnu ka nɔgɔn walasa ka u ka se ka fɛn caman kɛ ani ka fanga sɔrɔ, i n’a fɔ fogonfogonw, sɔgɔsɔgɔninjɛ, senw kɔrɔtacogo, ani senw kɔrɔtacogo jɔnjɔnw. A nafa ka bon fana ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. Aw bɛ lajɛ tuma bɛɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ye sani aw k’a ɲini ka taa ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Jump Split (Tɔgɔla Tila).?

• Side Split Jump ye fɛn wɛrɛ ye min na ɲɛnajɛla bɛ pan k’u senw tila kɛrɛ fɛ, ka kɛɲɛ ni dugukolo ye.
• Switch Split Jump ye 'yɔrɔ ye min bɛ Se ka Kɛ ni fanga ye, min na ɲɛnajɛla bɛ Dòn fiɲɛ na, k'u senw Tigɛ, ka sɔrɔ k'u senw Yɛlɛma joona ka Sɔrɔ ka Jigin.
• Irisi jamana ka panni tilalen, n’a bɛ fɔ fana ko Sissone Jump, o ye ka pan fiɲɛ na, ka faranfasi kɛ, ka sɔrɔ ka senw fara ɲɔgɔn kan ka sɔrɔ ka jigin.
• Pike Jump Split ye ​​fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na ɲɛnajɛla bɛ pan fiɲɛ na, ka sen kelen janya ka taa ɲɛfɛ, ka tɔ kelen janya ka segin kɔfɛ tilali la, k’a sɔrɔ a sen fila bɛɛ bɛ tilennen to.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jump Split (Tɔgɔla Tila).?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati min ka kan ka kɛ Jump Splits la, ka sɔrɔ fana a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini - senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkiliw, o la aw bɛ se ka aw ka baara bɛɛ kɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na.
• Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ misiden fasaw barika bonya minnu bɛ fanga bɔnbɔn di min ka kan ka kɛ Tɛmɛn tilali panni fan fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fanga bonya ani ka kɔrɔsi.