Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

Shoulder Tap Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di disi, bolokɔniw, kamankunw ani kɔnɔbara ma, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la, minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka wulicogo kan min bɛ kɛ tuma bɛɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw sabatili sabati, ani ka farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

• Aw bɛ aw farikolo jigin duguma ka taa duguma cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi i n’a fɔ aw bɛ to ka wuli ka wuli, ka aw farikolo to tilennen na k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na.
• Ni aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se pankurun jɔyɔrɔ ma, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo gosi.
• Aw bɛ aw kininbolo segin duguma ka sɔrɔ ka aw fari jigin tuguni walasa ka wuli wɛrɛ kɛ.
• Aw kɛlen kɔ ka segin ka wuli san fɛ, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo gosi, ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin nin wale ninnu kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kamankun gosili kɛ, aw bɛ aw jija ka aw kamankun gosi dɔɔni dɔɔni ni aw bolo wɛrɛ ye k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw tigɛli. Mɔgɔ caman bɛ fili ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamagacogo fɛ, nka a nafa ka bon ka u yɛrɛ minɛ a bɛɛ la walasa ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw sen don a la ani ka joginni bali.
• Core Engagement: Ka i ka core sendon, o ye fɛnba ye nin wale in na. A bɛ dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw kɔkiliw bali ka wuli ka taa fan dɔ fɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a kɔnɔnafili ani ka i sinsin bolokɔni lamagacogo dɔrɔn de kan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ ani ka kɔ jogin min bɛ se ka kɛ.
• Ninakilidegecogo

Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Tap Push-up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni balansi hakɛ dɔ de wajibiya. O ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ ka tɛmɛn standard push-up kan. N’i ​​ye daminɛbaga ye, i bɛ se k’a daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman wɛrɛw la minnu bɛ taa ɲɛ i n’a fɔ Shoulder Tap Push-up ni i fanga ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan?

• Decline Shoulder Tap Push-up ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i senw bɛ bila yɔrɔ kɔrɔtalen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i disi sanfɛla ni i kamankunw laɲini ka caya.
• Single-Leg Shoulder Tap Push-up ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ dɔ fara core engagement ni balance requirements kan.
• Wide-Grip Shoulder Tap Push-up ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bolow bɛ bila yɔrɔ min na ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ sinsin i disi fasaw kan kosɛbɛ.
• Narrow-Grip Shoulder Tap Push-up ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na, ka i sinsin kosɛbɛ i senkɔniw ni i kamankunw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Push-up kan?

• Laadalata Push-up ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan - disi, kamankunw, ani senkɔniw - wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga wajibiyalen sɔrɔ walasa ka Shoulder Tap Push-ups kɛ ka ɲɛ.
• Dumbbell Shoulder Presses fana bɛ se ka Shoulder Tap Push-ups dafa bawo u bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankun fasaw laɲini, ka fanga ni sabatili bonya min ka kan ka kɛ kamankun tapping lamagacogo la push-up caman ɲɔgɔnna na.