Squat Tuck Bamako

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Squat Tuck Bamako

Squat Tuck Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min fanga ka bon, min bɛ laadala squat ni panni min bɛ bɔn, o fara ɲɔgɔn kan, min dabɔra ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya, fanga ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga, u ka teliya ani u ka muɲuli ɲɛ. Ni aw ye Squat Tuck Jumps don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la, ani ka farikolo fanga bonya, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni nafama ɲini.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Squat Tuck Bamako

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
• Ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ a gɛlɛya ka bɔ duguma ni aw senw ye ka pan ka taa sanfɛ i seko la.
• Ni aw bɛ fiɲɛ cɛmancɛ la, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw don aw disi la ni aw bɛ se.
• Aw bɛ segin ka jigin duguma dɔɔni dɔɔni, ka a sɔgɔli minɛ ni aw senw ye, ka segin o yɔrɔnin bɛɛ la ka aw biri ka segin o degeliw kan.

Tips untuk Melakukan Squat Tuck Bamako

• Foroko ɲuman: Misali minnu ka teli ka kɛ nin degeliw kɛli la, olu dɔ ye cogoya jugu ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun ma, ka aw farikolo jigin ka kɛ i birilen ye, o kɔ aw bɛ pan san fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw lase aw disi ma. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to tilennen na sɔgɔsɔgɔli waati ani ko aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ.
• Jigin nɔgɔya la: Walasa i kana jogin, a nafa ka bon i ka jigin nɔgɔya la i senw kan sani i ka segin ka girin i senkɔniw kan. Nin fɛɛrɛ in bɛna dɛmɛ ka nɔ bila a la ani ka aw gɛnɛgɛnɛw ni aw senkɔniw tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka fanga sɔrɔ. Aw bɛ u wuli ka jigin ni aw bɛ aw biri ani ka u wuli ka taa sanfɛ ni aw bɛ pan. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka pan sanfɛ, nka a bɛna aw dɛmɛ fana ka aw dɛmɛ

Squat Tuck Bamako Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Squat Tuck Bamako?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Squat Tuck Jump degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko o ye taama ye min fanga ka bon, min bɛ fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi hakɛ dɔ de wajibiya. O la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin sɛbɛncogo dɔnni kan sani u ka fanga walima teliya fara a kan. A ka ɲi fana daminɛbagaw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Ni dimi walima dimi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka dabila joona ani ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.

Apakah variasi umum bagi Squat Tuck Bamako?

• Squat Jump with Medicine Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka furabolo minɛ ka a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ ni panni kɛ, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Plyometric Squat Jump (Plyometric Squat Jump): Nin ye squat tuck jump (squat tuck jump) cogoya ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ pɛrɛn ka taa san fɛ ka bɔ squat (yɔrɔ) la, k’a laɲini ka taa sanfɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na.
• Sen kelen-kelen-sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔsɔgɔ ni panni kɛ sen kelen kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Burpee Tuck Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ burpee ni squat tuck jump fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ di. Sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔfɛ, i bɛ i senw gosi ka segin ka taa wuli-wuli cogo la, o kɔ i bɛ segin sɔgɔsɔgɔninjɛ la ka sɔrɔ ka tuck jump kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Squat Tuck Bamako?

• Burpees : Burpees ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min fana bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ni panni ye, i n’a fɔ Squat Tuck Jumps, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen, dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili, ani ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Box Jumps : Box Jumps, i n’a fɔ Squat Tuck Jumps, o ye plyometric degeliw ye min sinsinnen bɛ binkanni fanga kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka panni janya n’a fanga ɲɛ Squat Tuck Jump kɔnɔ, ka sɔrɔ ka baara kɛ fana balansi ni tiɲɛni kan.