Jiginni Janya Tɛmɛ

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jiginni Janya Tɛmɛ

Jiginni janya ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ i farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ i kɔkiliw, i senkɔniw ani i senkɔniw, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la ani ka dɛmɛ don i ka balansi la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka binkanni fanga, u ka teliya ani u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan, ka dɔ fara aw senw fanga kan, ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ, ani ka aw dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Janya Tɛmɛ

• Aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka segin kɔfɛ ka aw biri ka taa a fɛ dɔɔni gɛnɛgɛnɛw la, ka aw labɛn ka pan.
• Teliya kelen na, aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ka u gɛn ka bɔ duguma ni aw senw ye, ka pan ka taa ɲɛfɛ fo ka se aw seko ma.
• Aw bɛ aw jigin dɔɔni dɔɔni sen fila bɛɛ la, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri walasa ka a gosili minɛ.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka segin o degeliw kan ni a mago bɛ a la.

Tips untuk Melakukan Jiginni Janya Tɛmɛ

• Jateminɛ ɲuman: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka daminɛ ni jɔyɔrɔ ɲuman ye. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ani aw farikolo ka kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri. Aw bolokɔniw ka kan ka sama ka segin kɔfɛ, ka labɛn ka wuli ka taa ɲɛfɛ.
• Boloci baara: Walasa ka i ka panni janya ka caya, i ka kan ka baara kɛ ni i bolokɔniw ye ka ɲɛ. Aw bɛ u wuli ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ pan, ka baara kɛ n’u ye walasa ka fanga sɔrɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ ɲinɛ ka baara kɛ n’u bolow ye walima ka baara kɛ n’u ye cogo la min tɛ se ka kɛ, o bɛ se ka dan sigi u bɛ se ka pan yɔrɔ min na.
• Jiginni lafiya la: Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija ka jigin sen fila bɛɛ la waati kelen na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta walasa ka a gosi

Jiginni Janya Tɛmɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Janya Tɛmɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Long Jump degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka farikolo duguma fanga, fanga ani teliya sabati. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yɔrɔjan ye min bɛ se ka ɲɛnabɔ walasa ka joginni bali, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ. A ka ɲi fana ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Jiginni Janya Tɛmɛ?

• Jiginni janyalen girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, tɛmɛbaga bɛ girinya dɔ ta i n’a fɔ furabolo walima mansin, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka fanga caman di a ma.
• Standing Broad Jump: O ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen tuma caman na, yɔrɔ min na panbaga bɛ yɔrɔjan laɲini sanni ka janya, k’a sinsin wulicogo tilennen kan.
• Jiginni janya ni boli ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ panni ni boli surun fara ɲɔgɔn kan, ka binkanni fanga ni teliya bɛɛ kɔrɔbɔ.
• Jiginni janya ni panni jɔlen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, tɛmɛbaga b’a laɲini ka se janya dɔ ma panni kɔfɛ, ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka panni jɔlen seko kɔrɔbɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Janya Tɛmɛ?

• Box jumps ye degeliw belebele wɛrɛ ye min bɛ Standing Long Jump dafa bawo u bɛ dɛmɛ don ka binkanni fanga, teliya ani jɛkafɔ min ka kan ka kɛ walasa ka panni ɲɛtaa kɛ, o ɲɛ ka taa a fɛ.
• A laban na, fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dɛmɛ don bawo u bɛ balansi ni sabatili sabati, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka se ka i yɛrɛ minɛ ka taa a fɛ Standing Long Jump waati.