Crawl ka taa Crab la

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Crawl ka taa Crab la

Crawl to Crab farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ fanga bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka ɲɔgɔndɛmɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn dɔ ɲini, nka min bɛ nafa lase mɔgɔ ma, min bɛ farikolo kulu caman kɛ waati kelen na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a tɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati dɔrɔn, nka a bɛ balansi ni teliya fana ɲɛ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crawl ka taa Crab la

• O kɔfɛ, aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo segin ka maga aw kininbolo sen na, ka aw biri aw cɛmancɛ la ka aw girinya wuli ka taa aw kininbolo ni aw kininbolo sen kan.
• Ka bɔ o cogo la, aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka u bila ɲɛfɛ walasa ka segin pankurun sanfɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin a lamagacogo kan, nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw kininbolo lasegin ka maga aw kininbolo sen na.
• Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye, ka taa ɲɛfɛ ni wuluwulu ye, o kɔ aw bɛ wuli ka taa kansɛri jɔyɔrɔ la o waati kelen-kelen bɛɛ.

Tips untuk Melakukan Crawl ka taa Crab la

• Aw ye cogoya ɲuman mara: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ ka caya ni u bɛ nin wale in kɛ, o ye ka a kɛcogo ɲuman mara. Walasa ka wuluwulu kɛ, aw bɛ aw bolow to aw kamankun kɔrɔ ani aw gɛnɛgɛnɛw to aw kɔ kɔrɔ. Kansɛri ta fan fɛ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw bolow to aw kamankun kɔrɔ. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ fila bɛɛ la.
• Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. O bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw kɛ ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
• Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ taa kansɛri jɔyɔrɔ la ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ taa wuluwulu jɔyɔrɔ la. Tiɲɛn tɛ

Crawl ka taa Crab la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Crawl ka taa Crab la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Crawl to Crab degeliw kɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga, balansi ani jɛ-ka-baara hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ ka u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn k’u bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, ni dimi walima dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka a dabila joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Crawl ka taa Crab la?

• Kɛrɛfɛla sɔgɔli ka taa kansɛri la: Nin cogoya in na, i bɛ daminɛ ni kɛrɛfɛla sɔgɔli kɛli ye, o kɔfɛ, i bɛ wuli ka taa kansɛri jɔyɔrɔ la ni i farikolo jiginni ye ani k’i kɔkili kɔrɔta.
• Ursi jiginni ka taa kansɛri la: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ daminɛ ni ursi sɔgɔli ye, o kɔfɛ, a bɛ wuli ka taa kansɛri jɔyɔrɔ la ni i farikolo jiginni ye ani k’i kɔkiliw Gɛn ka Taa san fɛ.
• The Crawl to Crab with a Kick: O bεε bε senna-tɛgɛrɛ Fàra 'sènbɔli kan ka Bɔ kεrε la ka taa kansε la, o b’a to a ka gɛlɛn kosɛbɛ ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
• The Crawl to Crab with a Push-Up: Nin bɔko in bɛ push-up don crawl ni crab jɔyɔrɔw cɛ, ka sanfɛla fanga yɔrɔ dɔ fara lamaga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crawl ka taa Crab la?

• Kansɛri taama degeliw ye baara wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kansɛri jɔyɔrɔ jira k’a ta Crawl la ka taa Crab la, a bɛ sinsin senw saba, kamankunw ani farikolo yɔrɔw barika bonya kan ka sɔrɔ ka balansi ni sabatili fana bonya.
• Burpee degeliw fana bɛ Crawl to Crab dafa bawo a bɛ farikolo bɛɛ lamagacogo don a la, o bɛ tali kɛ jiginni na ka bɔ crawl la ka taa crab la, wa a bɛ dɛmɛ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli, fanga ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli caya.