Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback

Cable Bent-Over Single Arm Kickback ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin senkɔni saba ni farikolo sanfɛla fasaw ma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon kosɛbɛ, minnu b’a fɛ k’u bolokɔni fanga n’u ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in fɛ a ka se ka senkɔni saba bɔ ɲɔgɔn na, ka farikolo yɔrɔw labɛncogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback

• Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye, ka segin kɔfɛ walasa ka gɛlɛya don kabali kan.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la fo aw farikolo ka surun duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ aw kɔkili minɛ ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, ka gɛrɛ aw fari la, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka segin kɔfɛ fo a ka janya pewu ani ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔni segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback

• Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw biri cɛsirilan na ka aw kɔ to ka tilennen to fo aw farikolo ka surun ka bɛn duguma. Aw bolokɔni sanfɛla ka kan ka gɛrɛ aw fari la ani ka bɛn duguma. Aw bolokɔni ka kan ka ɲɛsin duguma ma ni aw bɛ kabali girinya minɛ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw bolo bila ka bɔ aw fari la, barisa o bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankun degun.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ kabali gosi kɔfɛ ka aw bolokɔni to a jɔlen na, aw bɛ baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka lamaga kɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu. Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka kabali jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O degeliw kunba ye ka ɲɛnajɛ kɛ

Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bent-Over Single Arm Kickback degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ bonya ni lamaga ye.

Apakah variasi umum bagi Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback?

• Resistance Band Bent-Over Single Arm Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kabali bila resistance band nɔ na, ​​o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka resistance ladilan nɔgɔya.
• Seated Single Arm Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, ka sinsin kosɛbɛ senkɔni saba farikolo kan, ka dɔgɔya ka ɲɛsin kɔkolo sabatili ma.
• Bolo fila kabɔri kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolo fila bɛɛ bɛ kickback kɛ waati kelen na ni kabali masin ye, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Incline Bench Single Arm Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan min bɛ dɛmɛ ka senkɔni saba bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Bent-Over Bolo kelen Kickback?

• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ senkɔniw kɛ cogo la min bɛ i n’a fɔ Cable Bent-Over Single Arm Kickback, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka ca ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Tricep Dips : Tricep dips ye farikolo girinya degeliw ye min bɛ Cable Bent-Over Single Arm Kickback dafa ni farikolo kulu kelen laɲini ye, n’o ye triceps ye, nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo ladamuni bali ani ka ɲɛtaa sabatili sabati.