Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye

Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback with Rope Attachment ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ walasa ka senkɔniw barika bonya ani ka u toni ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka bolokɔniw ɲɛfɔli ni fanga bonya. Kabali ni juru sirili bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya ka taa a fɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛ na ni farikolo lamagacogo ni u bonyacogo ɲuman ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka juru minɛ ni aw bolo kelen ye ka aw biri kɔkiliw la fo aw farikolo ka surunya duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ aw kɔkili sama ka taa san fɛ walasa aw bolokɔni sanfɛla ka bɛn duguma, ani aw kɔkili ka kɔrɔta ni degere 90 ye, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ aw kɔkili tilennen to ka bolokɔni kɔsegin ka se a dan na, ka aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan.
• Aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye

• Bolo jɔyɔrɔ : Aw bolokɔni sanfɛla ka kan ka kɛ duguma ani ka aw kɔkili biri ni degere 90 ye. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni sanfɛla jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, ka aw bolokɔni ɲɛfɛla lamaga dɔrɔn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la senkɔni saba kan.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ni lamagacogo kɔrɔsilen kɛ walasa ka aw bolokɔni janya ani k’a segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka joginni bali. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya wuli, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ.
• Minɛni: Aw ye aw jija ka juru minɛ kosɛbɛ nka min bɛ mɔgɔ lafiya. Ni aw minɛcogo sirilen don kojugu, a bɛ se ka kɛ

Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback ni Rope Attachment farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeli in bɛ senkɔniw laɲini, wa a bɛ bolokɔni fanga ni sabatili hakɛ dɔ de wajibiya. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u cogoya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Cable Bent-Over Single Arm Pronated Grip Kickback ye, i bɛ baara kɛ ni bolo sanfɛla minɛcogo ye sanni ka kɛ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye.
• Cable Bent-Over Single Arm Supinated Grip Kickback ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye yɔrɔ min na.
• Aw bɛ se fana ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback kɛ ni band ye sanni ka kɛ kabali masin ye.
• A laban na, aw bɛ se ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback kɛ ni kettlebell ye walasa ka resistance suguya wɛrɛ sɔrɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Bent-Over Bolo kelen Neutral Grip Kickback ni juru sirili ye?

• Close-Grip Bench Presses ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo u bɛ senkɔni saba fana don, nka u bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya min bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ Cable Bent-Over Single kɔnɔ Bolo Neutre Grip Kickback ye.
• Push-ups fana bɛ se ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback dafa k’a sɔrɔ u bɛ triceps, disi ani kamankunw fana don ɲɔgɔn na, ka sanfɛla fanga ni muɲuli sabati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka na ni Cable Kickback degeliw ye.