Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch

Suspension in Pulley Machine in Supination Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɛ sababu ye ka biceps, bolokɔniw ani kamankunw fasaw laɲini, ka dɔ fara u fanga ni u ka se ka wuli ka bɔ u nɔ na. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ baara dɔw kɛ minnu bɛ farikolo sanfɛla farikolo barikamaw ni minɛcogo ɲuman wajibiya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo muɲuli ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ kolotugudaw lamagacogo ɲɛ fana, wa a bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch

• Aw bɛ aw jɔ pulli masin ɲɛfɛ, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka bolokɔni minɛ ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ (aw bɛ aw biri).
• Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔkili datugu ani ka aw bolokɔni tilennen to.
• Aw bɛ bolokɔni sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fan fɛ, ka a to aw kamankun ka wuli ka a to aw ka bicep ka wuli.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka girinya kunbɛn tuma bɛɛ. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch

• Bolo jɔcogo : Aw bolokɔnincininw ka kan ka ɲɛsin sanfɛ (supination) ni aw bɛ u minɛ pulli bolow la. O jɔyɔrɔ in bɛ dɛmɛ ka biceps ni bolokɔniw fasaw lamaga ka ɲɛ. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntanw bila bolokɔniw na.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ, aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Ninakilicogo : Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ u bila ka segin san fɛ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini walima dusukasi bila mɔgɔ la.
• Dɔ farali dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ aw lafiya ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya

Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension In Pulley Machine In Supination Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan k’o kɛ ni bilasirali ɲuman ye. O degeliw in bɛ Kɛ ni 'sènfɛ-masin ye walasa ka farikolo fasa suguya caman Lamaga ani k'u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔniw ni kamankunw. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni n’u bɛ u fanga bonya. A nafa ka bon fana ka a cogoya ni a jɔcogo ɲuman mara walasa ka joginw bali. Ni daminɛbaga dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, u ka kan ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch?

• Seated Pulley Supination Stretch bɛ kɛ ni sigili ye ka a sɔrɔ a bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na minnu bɛ senna.
• Single-Arm Pulley Supination Stretch bɛ sinsin bolokɔni kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ sɔgɔli kɛ ka ɲɛ.
• Dual-Arm Pulley Supination Stretch bɛ kɛ ni bolokɔni fila bɛɛ kɛli ye waati kelen na, ka dɔ fara sɔgɔli fanga kan.
• Resistance Band Supination Stretch bɛ pulley machine bila resistance band nɔ na, ​​o bɛ stretch caman ɲɔgɔnna dilan min bɛ se ka ta ani min bɛ se ka sɔrɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Ka Pouli Masina Ka Supination Stretch?

• Tricep Pushdowns : Tricep Pushdowns fana bɛ baara kɛ ni pulley machine ye ani ka balansi di bicep-focused Suspension In Pulley Machine In Supination Stretch ma, o bɛ dɛmɛ don ka bolokɔni fan fila bɛɛ barika bonya ani ka u kɔrɔta cogo kelen na walasa ka balansi bɛɛ lajɛlen kɛ.
• Lat Pulldowns: Lat Pulldowns minnu bɛ pulley machine kan, olu bɛ se ka Suspension In Pulley Machine In Supination Stretch dafa ni u bɛ kɔkolo farikolo belebelebaw laɲini. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka supination stretch nafa bonya.