Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don

Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don

Profil Latihan

Bahagian BadanLengan Atas
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don

Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka baara kɛ ni kamankunw ni disi fana ye. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani farikolo muɲuli kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu laɲini na k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo labɛncogo ɲɛ, walima ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan dɔrɔn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don

  • Aw bɛ sigi sigilan tɔ kelen kan ka aw bolow da sigilan da la, aw bolokɔniw bɛ aw senw ɲɛsin aw senw ma, ka aw senw kɛ sigilan tɔ kelen kan ni aw senw janyalen don ka ɲɛ ani ka mansin da aw kɔ kan.
  • Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kɔrɔta ye fo u ka kɛ degere 90 ye, ka aw kɔ to ka surunya sigilan la ani ka aw jija aw kamankunw bɛ duguma ani u kana u biri sanfɛ.
  • Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw bolokɔniw ni aw disi fasaw ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana u datugu kɔkiliw la, aw bɛ mansin kɔrɔta o kɛcogo la.
  • Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don

  • Farikolo labɛncogo: Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen ani ka gɛrɛ sigilan la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw ni aw kɔ duguma.
  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa san fɛ ni fanga ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
  • Aw kana aw farikolo janya kojugu: Aw kana aw farikolo jigin ka tɛmɛ degere 90 kan kɔkili kolotugudaw la. Ni aw bɛ taa duguma kojugu, o bɛ se ka degun kojugu bila aw kamankunw na ani ka na ni o ye

Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Dip ni Senw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan k’u janto ka baara kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni disi fana ye. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni u farikolo girinya dɔrɔn ye, wa ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dumbbell dɔ fara a kan min bilalen bɛ u kɔ kan walasa ka dɔ fara u ka se ka u yɛrɛ tanga. Ni farikoloɲɛnajɛ ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a sɛmɛntiya ni u senw bɛ duguma sanni u k’u kɔrɔta. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don?

  • Dumbbell Bench Dip with Weighted Legs Elevated: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ girinya wɛrɛ fara aw senw kan ka u kɔrɔta, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni gɛlɛya kan.
  • Dumbbell Bench Dip with Stability Ball: Sani i ka i senw kɔrɔta banbali kan, i b’u bila sabatili bolo kan. O bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan, ka i farikolo baara kosɛbɛ walasa ka balansi mara.
  • Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated and Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i farikolo tigɛli ye n’i bɛ dip kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka obliques ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw minɛ.
  • Dumbbell Bench Dip with BOSU Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i b’i bolow da BOSU bololanɛgɛ kan sanni ka kɛ banbali kan. O bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo Changer, ka farikolo yɔrɔw laɲini

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don?

  • Tricep kickbacks: Nin wale in bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la tricep (sen saba) laɲini, olu fana sen bɛ Dumbbell Bench Dips (Dumbbell Bench Dips) la kosɛbɛ ni Senw kɔrɔtalen don. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ni aw ka muɲuli ɲɛ ka taa a fɛ banbali jigincogo la.
  • Dumbbell press incliné : Nin degeli in bɛ disi sanfɛla ni kamankunw laɲini, ka Dumbbell Bench Dip with Legs Elevated dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛrɛfɛ ani ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen di.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bench Dip ni senw kɔrɔtalen don

  • "Dumbbell Bench Dip farikoloɲɛnajɛ".
  • "Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell".
  • "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma".
  • "Bench Dip ni Senw kɔrɔtalen don".
  • "Intense bolo sanfɛla degeliw".
  • "Tricep barika bonya farikoloɲɛnajɛ".
  • "Dumbbell Bench Dip fɛɛrɛ".
  • "Dumbbell tricep farikoloɲɛnajɛ".
  • "Bolo sanfɛla degeliw ɲɛtaa".
  • "Dumbbell exercise ni sen kɔrɔtalen".