Kabɛl tigɛli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl tigɛli
Cable Twist ye degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ min bɛ obliques ni core laɲini, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya ka sɔrɔ ka wuli fanga ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye ka cɛmancɛ-yɔrɔ barikama ni ɲɛfɔlen jɔ. Ni aw ye nin degeliw in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ lamaga-lamagaliw tigɛli wajibiya, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ baara kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl tigɛli
- Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw farikolo ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw senw jɔ, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ, ka kabali sama ka tɛmɛ aw fari kan.
- Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fan dɔ fɛ, ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ ani ka kabali sama ka tɛmɛ aw fari kan.
Tips untuk Melakukan Kabɛl tigɛli
- **Maintain Core Stability**: Kabali tigɛli ye core exercise ye, o la a nafa ka bon ka i core to a ka baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw kana a to aw kɔkiliw ka wuli walima aw kɔ ka wuli. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka kolo barikama ni sabatilen marali kan walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Kabali tigɛli kɛcogo ɲuman kunba ye ka lamagacogo kɔrɔsilen mara. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo tigɛli kɛ. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔ kolomaw ye walasa ka a lamagacogo kɔlɔsi, ka a firifiri dɔɔni dɔɔni ani ka a laɲini.
- **Girinya sugandili ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo ɲuman ye. Ni a girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka
Kabɛl tigɛli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl tigɛli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Twist degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la n’i ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i farikolo lamɛn walasa i kana i yɛrɛ sɛgɛn kojugu.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl tigɛli?
- Seated Cable Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na.
- Bolo kelen kabɔri tigɛli: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka obliques fan kelen-kelen bɛɛ laɲini.
- High-Pulley Cable Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ kabali bila pulley sanfɛyɔrɔ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka se ka i ka obliques yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Low-Pulley Cable Twist: O bεε bε tali kε kabali bilali la bεnkansεyɔrɔ la min ka dɔgɔn, o fana bɛ se ka aw ka obliques yɔrɔw danfaralenw laɲini ani ka aw kɔ duguma farikolo yɔrɔw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl tigɛli?
- Pankurunw: Pankuruw bɛ dɛmɛ ka i kɔnɔna bɛɛ barika bonya, farikolo minnu laɲininen don ni kabali tigɛli ye, olu fana sen bɛ o la, o bɛ se ka dɔ fara i ka baara kɛcogo n’i ka muɲuli kan kabali tigɛli degeliw senfɛ.
- Lɔgɔ tigɛlanw: I n’a fɔ kabali tigɛli, jiri tigɛlanw fana bɛ kɛ ni tigɛli ye min bɛ obliques ni kɔnɔbara fasaw baara, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara i ka jiginni fanga ni balansi kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl tigɛli
- Kablon twist farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Kabɔri tigɛli kɔnɔbara fasaw kama
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Kabɛl tigɛli fɛɛrɛ
- Fanga dege ni kabali tigɛli ye
- Kablon twist gym farikoloɲɛnajɛ
- Core barika bonya ni kabali twist ye