Farikolo girinya Incline Side Plank
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Incline Side Plank
Bodyweight Incline Side Plank ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw, wa a bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka fanga kolomaw bonya, ka farikolo jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Incline Side Plank
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila kɛrɛ fɛ ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔkili bila sanfɛla la ka a labɛn ka ɲɛ aw kamankun jukɔrɔ. Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka aw senw dalajɛ kelen kan tɔ kelen kan.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa se aw senw ma.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka aw farikolo to tilennen na.
- Aw kɛlen kɔ ka aw minɛ waati ɲininen na, aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ka segin farikoloɲɛnajɛ kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Incline Side Plank
- **Core Engagement**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core kɛli kɛ nin wale in senfɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw senkɔniw ni aw kɔkiliw siri ka aw farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a b’a to fana ko i bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ bɛnnenw ye.
- **Aw kana sɔgɔsɔgɔ**: Aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. A nafa ka bon ka farikolo tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Ni kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankun na, wa a tɛ aw kɔnɔna baara ka ɲɛ.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa farikolo ka se ka caya
Farikolo girinya Incline Side Plank Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Incline Side Plank?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Incline Side Plank farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ u ka kan k’a sɛmɛntiya walasa a ka bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni a gɛlɛyara kojugu, u bɛ se ka daminɛ ni kɛrɛfɛlan ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ walima ni kɛrɛfɛlan ye min bɛ gɛnɛgɛnɛ dɛmɛ sani u ka taa ɲɛ ka taa kɛrɛfɛla la min bɛ jigin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a sɔrɔ u tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Incline Side Plank?
- Kɛrɛfɛla ni sen kɔrɔtalen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ka a to kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ la, i bɛ sanfɛla sen kɔrɔta san fɛ ka jigin, o bɛ i farikolo duguma fasaw minɛ kosɛbɛ.
- Side Plank with Arm Reach: O ye ka se i sanfɛla bolokɔni ma i farikolo jukɔrɔ, ka sɔrɔ k’a janya ka segin san fɛ, o bɛ kamankunw lamagacogo ni u kɔnɔna sabatili ɲɛ.
- Side Plank with Hip Dip: Yan, i b’i kɔkiliw jigin ka taa duguma ka sɔrɔ k’u kɔrɔta ka segin san fɛ, ka fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan min bɛ obliques (kɔrɔlenw) laɲini.
- Kɛrɛfɛla ni gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sanfɛla sen kɔrɔta ka na ni gɛnɛgɛnɛ ye disi fan fɛ, o min bɛ kɔkolo ni kɔkiliw bɛɛ minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Incline Side Plank?
- Farikolo girinya kɛrɛfɛlan : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ obliques (kɛrɛfɛla) laɲini ani ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ, i n’a fɔ Incline Side Plank, nka a bɛ kɛ kɛrɛ wɛrɛ la, o la, a bɛ farikolo yɔrɔw baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ nafa kan.
- Irisi Twists : Nin wale in bɛ Bodyweight Incline Side Plank dafa ni obliques ni kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ laɲini ye, ka jiginni ni kɛrɛfɛ fanga bonya min fana bɛ baara kɛ Incline Side Plank kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Incline Side Plank
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Incline Side Plank ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri-laɲini farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Kɛrɛfɛla pankurun min bɛ kɛ ka cɛsirilan toni
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Inclined side plank farikolo girinya kɛcogo
- Cɛsiri barika bonya incline kɛrɛfɛlan
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan nɔgɔlen ma
- Incline Side Plank farikolo girinya degeliw
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni incline side plank.