Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge
Suspension Side Cross Lunge ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ fana ka core sabatili ni balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a ɲini k’u ka baarakɛcogo fanga n’u ka teliya bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo labɛn ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge
- Aw bɛ senba dɔ ta kɛrɛ fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin ka kɛ fogonfogon la, ka aw kininbolo sen tilennen to ani ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Ni aw bɛ taa fogonfogon la, aw bɛ suspension trainer bolow sama, ka baara kɛ ni aw farikolo sanfɛla fanga ye walasa ka aw farikolo dɛmɛ ka balansi sɔrɔ ani ka a dɛmɛ.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo sen ye walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara ni aw bɛ tension to suspension trainer kan.
- Aw bɛ segin degeliw kan numanbolo fɛ ni aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge
- Aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye: Aw ka kan ka kɛ ni sirilanw ye walasa ka aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili kɛ, aw man kan ka aw girinya bɛɛ muɲu. Aw bɛ aw jija ka sirilanw ladilan ka kɛɲɛ ni janya bɛnnen ye min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ nka o bɛɛ n’a ta, o bɛ gɛlɛya don aw fanga ni aw ka balansi la.
- Engage Your Core: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲinɛ ka i ka core (kɔnɔna) don degeliw kɛtuma na. Ni aw ye aw farikolo kolotugudaw to baara la, o bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ka fara aw kɔnɔbara fasaw baara kan.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka farikolo laɲinitaw sen don a la ani ka baara kɛ ni u ye ka ɲɛ
Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Side Cross Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. Ani fana, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya ani ka u yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge?
- Single-leg Suspension Side Cross Lunge: O bεε b’a to i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la.
- Jumping Suspension Side Cross Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ panni lamaga dɔ fara a kan fogonfogon laban na, ka dɔ fara dusukun fanga kan ani ka baara kɛ fanga kan.
- Slow-motion Suspension Side Cross Lunge (Slow-motion Suspension Side Cross Lunge): Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye dɔɔni dɔɔni na, o bɛ dɔ fara i farikolo yɔrɔw jɔli waati kan, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ni a kunbɛncogo ɲɛ.
- Reverse Suspension Side Cross Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka segin kɔfɛ ka don fogonfogon la sanni ka taa kɛrɛ fɛ, o min bɛ farikolo suguya wɛrɛw laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge?
- Suspension Mountain Climbers fana ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo u tɛ baara kɛ farikolo duguma dɔrɔn na nka u bɛ baara kɛ ni kɔnɔna fana ye, o min nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la Side Cross Lunges waati.
- Suspension Lunges bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye Side Cross Lunges la barisa u fila bɛɛ bɛ fogonfogon lamagacogo kelen de kɛ, nka u bɛ bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, o la, farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ bɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Kɛrɛfɛ Kuru Lunge
- Suspension workout ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ farikolo yɔrɔ naani barika bonya
- Cross lunge ni suspension ye
- Suspension kɛrɛfɛ lunge farikoloɲɛnajɛ
- Thigh toning ni suspension ye
- Quadriceps (kɔnɔna naani) jɔli degeliw
- Suspension dege ka ɲɛsin cɛya ma
- Cross lunge exercise ni suspension ye
- Suspension exercises (sɔgɔsɔgɔninjɛ) minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Kɛrɛfɛ lunge suspension farikoloɲɛnajɛ