Band twist (Bandi twist) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band twist (Bandi twist) ye
Band Twist ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i farikolo kolotugudaw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw, ka sɔrɔ ka balansi ni sabatili fana ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka fanga koloma ni u farikolo bɛɛ maracogo ɲɛ. Ni aw ye Band Twist don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band twist (Bandi twist) ye
- Aw bɛ aw farikolo duguma ni aw kɔkiliw to u cogo la, aw bɛ aw sanfɛla wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka bandi sama o fan fɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔnɔbara fasaw degun dɔn.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni ka segin cɛmancɛ la ka sɔrɔ ka segin a lamagacogo kan ka taa aw kinin fɛ.
- Aw bɛ taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Band twist (Bandi twist) ye
- Right Band Resistance: Aw bɛ resistance band ɲuman sugandi ka kɛɲɛ ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Ni bandi ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo degun ka ɲɛ; ni a ka gɛlɛn kojugu, aw bɛ se ka aw yɛrɛ degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni bandi ye min sirilen don kojugu walima min bɛ lafiya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka nɔ bɔ kosɛbɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ tigɛli kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni aw bɛ a kɔlɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔnɔnafili ani ka baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye, a tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka baara kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ kosɛbɛ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: A kɛ
Band twist (Bandi twist) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band twist (Bandi twist) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band twist exercise kɛ. O ye degeliw ɲuman ye walasa k’i kɔnɔna barika bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka dɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ani fana, a kɛcogo ɲuman ye fɛnba ye min bɛ se ka joginni si bali. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima ka kalan wideyow lajɛ.
Apakah variasi umum bagi Band twist (Bandi twist) ye?
- Seated Band Twist ye ka sigi duguma walima sabatili bolo kan k’a sɔrɔ i bɛ twist kɛ, ka i sinsin kosɛbɛ farikolo kolotugudaw kan.
- Band Twist ni Squat bɛ band twist ni squat fara ɲɔgɔn kan, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye.
- Lateral Band Twist ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i farikolo tigɛli kɛ kɛrɛfɛ, ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Overhead Band Twist ye ka bandi kɔrɔta i kun sanfɛ k’a sɔrɔ i bɛ tigɛli kɛ, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band twist (Bandi twist) ye?
- Band Pull Apart degeliw bɛ Band Twist nafa bonya ni kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya ye, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen di.
- Standing Band Rotation ye degeliw wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a fana bɛ sinsin farikolo kolotugudaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, o bɛ i ka seko ɲɛ ka wuli ka wuli ka wuli, o min nafa ka bon don o don baara caman na ani farikoloɲɛnajɛ caman na.
Kata kunci berkaitan dengan Band twist (Bandi twist) ye
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni band
- Band twist farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band cɛmancɛ degeliw
- Band workout ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsiri laɲini bandi twist
- Farikoloɲɛnajɛ bandi cɛsirilan kɛcogo
- Band twist ka ɲɛsin cɛsirilan toning ma
- Resistance band exercises ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Band twist cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan cogoya bandi degeliw