Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen
Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ kamankunw, kɔkolow ani kɔkiliw laɲini. A bɛnnen don kosɛbɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’u sabatili bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di bawo a tɛ farikolo ni fanga dɔrɔn de sabati, nka a bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kɔnɔna ka siri, o kɔ aw bɛ kettlebell kɔrɔta ka se aw kamankun janya ma ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ kettlebell gɛrɛntɛ ka ɲɛ, ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkili datugu, ka aw bolokɔni to a tilennen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka segin a kan ni kettlebell ye aw bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kettlebell minɛ rack jɔyɔrɔ la, kettlebell bɛ lafiɲɛ yɔrɔ min na bolokɔni ɲɛfɛ, o min bɛ minɛ ka jɔ. A minɛcogo ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kettlebell minɛ ni minɛcogo lajɔlen ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kettlebell digi, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ o baara la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka dɔ fara joginni farati kan fana.
- Aw bɛ to ka koori kɛ: Ni aw ye core kɛ degeliw bɛɛ la, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati. KELEN
Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka dususalo ni i ka lakana dan kan.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen?
- Kettlebell Seated One Arm Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, a tigi bɛ sigi sigilan walima sigilan kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka a sinsin kosɛbɛ kamankun ni bolokɔni fasaw kan.
- Kettlebell One Arm Shoulder Push Press: Nin cogoya in bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni ani ka kɔkili wuli ni binkannikɛlan ye walasa ka dɛmɛ don ka kettlebell digi a kun sanfɛ, ka fanga ni farikolo bɛɛ lajɛlen doncogo dɔ fara a kan.
- Kettlebell Bolo kelen kamankun digidigi ni jiginni ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ a farikolo yɔrɔ wuli ka taa baarakɛbolo kɛrɛ fɛ ni u bɛ kettlebell digi, ka a kɔnɔna ni a sirilen don kosɛbɛ.
- Kettlebell Bottom-Up One Arm Shoulder Press: Nin cogoya in b’a ɲini mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fɛ a ka kettlebell minɛ a kunbere la, walima a ka kɛ "bottom-up" cogo la, ka gɛlɛya don a minɛ fanga ni a kamankun sabatili la cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen?
- "Kettlebell Goblet Squat" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna laɲini, o cogo la, a bɛ farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a farala ɲɔgɔn kan ni Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press ka sanfɛla sinsincogo ye.
- "Kettlebell One Arm Row" bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo a bɛ kɔ fasaw ni biceps laɲini, minnu nafa ka bon farikolo sabatili la Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press waati la, o la, farikolo bɛɛ bɛ balansi ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen kamankun digilen
- Kettlebell kamankunw digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Kettlebell Degeliw
- Gɛnɛgɛnɛw kamankun digicogo kɛcogo
- Kettlebell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen Kettlebell Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo sanfɛla la
- Gɛnɛgɛnɛ bolo kelen Kettlebell Press
- Kamankunw barika bonya ni Kettlebell ye
- Bolo kelen Kettlebell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw
- Gɛnɛgɛnɛ Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma