Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama
Kettlebell Unilateral Farmers Walk ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ fɔlɔ, min bɛ fanga di fɔlɔ i ka minɛcogo, i bolokɔniw, i kamankunw ani i kɔnɔna na, ka sɔrɔ fana ka i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga n’u ka muɲuli bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo bɛɛ fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo yɔrɔw balanbaliya latilen, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ, ka aw kɔnɔna don walasa ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ sira tilennen fɛ, ka fɛɛrɛw tigɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi walasa ka sabatili ni balansi sabati.
- Aw bɛ aw sinsin aw jɔcogo tilennen kan ani aw kana a to kettlebell girinya ka aw sama ka taa fan kelen fɛ.
- Aw kɛlen kɔ ka taama yɔrɔ dɔ la walima waati dɔ kɔnɔ, aw bɛ kettlebell wuli ka taa bolo wɛrɛ la ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Minɛ fanga: I ka minɛ fanga jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ nin degeliw la. Aw bɛ aw jija ka kettlebell minɛ kosɛbɛ walasa aw kana a fili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ni aw ye a ye ko kettlebell bɛ ka sɛgɛn ka bɔ aw bolo, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw ka kan ka baara kɛ aw ka minɛni fanga kan.
- Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni girinya bɛ fan kelen fɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i sinsin bolokɔni dɔrɔn kan min bɛ girinya ta, ka ɲinɛ ko a kɔnɔna jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ
Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Unilateral Farmers Walk degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka a yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman na walasa ka lakana sabati.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama?
- Kettlebell Rack Walk: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell minɛ ɲɛfɛla rack jɔyɔrɔ la, k’i kɔkili don a kɔnɔ ani ka girinya da i bolokɔni ni i kamankun kan, k’a sɔrɔ i bɛ taama.
- Kettlebell Overhead Walk: O ye ka kettlebell minɛ i kun sanfɛ ni bolo tilennen ye n’i bɛ taama, o bɛ gɛlɛya don i kamankun sabatili ni i kɔnɔna fanga la.
- Kettlebell Bottom-Up Walk: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ka kettlebell minɛ ka a kunbere, ni girinya bɛ i bolo sanfɛ, o bɛ a ɲini ka minɛ kosɛbɛ ani ka balansi ɲuman kɛ i taamatɔ.
- Kettlebell Cross-Body Carry: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell ta ka tɛmɛ i farikolo kan, k’a minɛ a kɔkanna na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka core ni obli kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama?
- Dumbbell Lunges : Nin degeli in bɛ se ka Kettlebell Unilateral Farmers Walks dafa ni sen fasaw barika bonya ye, ka balansi ɲɛ, ani ka core sabatili sabati, o bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ Sɛnɛkɛlaw ka taama kɛli la ka ɲɛ.
- Kettlebell Swings : Nin farikoloɲɛnajɛ in min fanga ka bon, o bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati, ka kɔfɛ cakɛda barika bonya, ka fanga kolomaw sabati, o bɛɛ nafa ka bon Kettlebell Unilateral Farmers Walks kɛli la ni baarakɛcogo ɲuman ni fanga ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Unilateral Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama-taama
- Kettlebell taama min bɛ kɛ fan kelen fɛ
- Plyometrique Kettlebell ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Kettlebell Farikolo kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell taama ka ɲɛsin Plyometrics ma
- Fanga Degeli ni Kettlebell ye
- Sɛnɛkɛlaw ka taama-taama kɛ fan kelen fɛ
- Kettlebell fanga degeliw
- Sɛnɛkɛlaw bɛ Taama ni Kettlebell ye.