Kettlebell ka wulu salen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell ka wulu salen
Kettlebell Dead Bug ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ kɔnɔbara fasaw, kɔ duguma ani kɔkiliw barika bonya ani k’u sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u ka sabatili jɔnjɔn n’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka balansi, aw jɔcogo ani aw ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu b’a fɛ ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ni kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell ka wulu salen
- Aw bɛ kettlebell minɛ aw bolo fila la, ka a lajɛ ni a bɛ aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin duguma, ka aw bolo tɔ kelen ni aw sen to a jɔlen na. Aw bɛ aw jija aw bolokɔni ni aw sen ka tilennen ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen kɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell ka wulu salen
- **Aw ka girinya ɲuman sugandi**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kettlebell kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la ko laɲini ye ka kettlebell kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman ye
Kettlebell ka wulu salen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell ka wulu salen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Dead Bug degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka a kɛcogo ɲuman bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la walasa u kana jogin. Nin degeliw bɛ se ka gɛlɛya bawo a bɛ jɛkafɔ, fanga ani balansi de wajibiya. Nafa bɛna kɛ a la ka Dead Bug farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn dege ni girinya tɛ fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kettlebell fara a kan dɔɔni dɔɔni ni a tigi lafiyalen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell ka wulu salen?
- Kettlebell Dead Bug with Leg Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ aw disi sanfɛ ka sen kelen janya ka bɔ ka sɔrɔ ka gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen kɔrɔta, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Double Kettlebell Dead Bug: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, k’u janya i disi sanfɛ ka sɔrɔ ka dead bug degeliw kɛ.
- Kettlebell Dead Bug with Hip Lift: Nin cogo in na, i bɛ hip lift kɛ lamaga sanfɛ, ka sɔrɔ ka kettlebell minɛ i disi sanfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye i kɔnɔna ni i kɔkolow ma.
- Kettlebell Dead Bug with Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell digi sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ ka sɔrɔ ka dead bug degeliw kɛ, ka sanfɛla dɔ fara a kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell ka wulu salen?
- Turki ka Get-Up ye wale wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a tɛ dɔrɔn ka i kɔnɔna barika bonya, i n’a fɔ Kettlebell Dead Bug, nka a bɛ i ka sabatili ni i ka jɛɲɔgɔnya bɛɛ lajɛlen fana bonya.
- Plank ni Kettlebell Drags ye dafalenba ye bawo u bɛ sinsin fana core fanga ni sabatili kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka abs ni obliques minɛ, olu minnu ye farikolo kulu jɔnjɔnw ye minnu bɛ kɛ Kettlebell Dead Bug kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell ka wulu salen
- Kettlebell Dead Bug ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell Dead Bug ka ɲɛsin fanga koloma ma
- Kettlebell Workout ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Kettlebell Dead Bug ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri Toni ni Kettlebell Dead Bug ye
- Kettlebell Dead Bug Core farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri barika bonya ni Kettlebell Dead Bug ye
- Kettlebell Dead Bug Kalan
- Dead Bug Exercise ni Kettlebell ye.