Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama
Kettlebell Farmers Walk ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ minɛ fanga bonya, ka kɔnɔbara sabatili ɲɛ, ani ka dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga ye min bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la a ka farikoloɲɛnajɛ nafaw kosɔn, ka dɛmɛ don don o don baaraw la ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta, ka aw kamankunw to kɔfɛ, ka aw jija aw jɔcogo ka ɲi sani aw ka lamaga daminɛ.
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka tugu aw numanbolo sen na, ka taama dɔɔni dɔɔni ani ka to senna, i n’a fɔ aw bɛ taama cogo bɛnnen na.
- Aw bɛ taa a fɛ ka taama sira tilennen kan fo ka se yɔrɔ jan walima waati latigɛlen ma, ka aw bolokɔniw janya ani ka kettlebells to duguma.
- Ni aw sera aw labanyɔrɔ la, aw bɛ kettlebells jigin ni hakilisigi ye duguma, ka aw ka foroko mara walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ, ka aw kamankunw to kɔfɛ ani ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kunbiri gwan walima ka aw ɲɛda filɛ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ ni kɔ degun. Aw bɛ aw kɔnɔna don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka aw kɔ dɛmɛ ani ka balansi mara.
- Minɛcogo lakananen: Aw ye aw jija aw ka minɛcogo ka gɛlɛn nka a kana siri kojugu. Ni aw ye aw minɛ ka ɲɛ kojugu, aw bɛ se ka aw tɛgɛw ni aw bolokɔniw degun. Ni aw minɛna lafiyalen don kojugu, aw bɛ farati la ka kettlebells fili.
- Lamaga-lamagali sabatilenw, minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ walima ka wuli-wuli kɛ
Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Farmers Walk degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga bonya, ka a kɔnɔna sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya ye min bɛ u lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama?
- Kettlebell Rack Position Farmers Walk bɛ kɛ ni kettlebells ta ye i disi ɲɛfɛ, k’i kɔkiliw don a kɔnɔ, ka i sanfɛla minɛ kosɛbɛ.
- Overhead Kettlebell Farmers Walk b’a ɲini aw fɛ aw ka kettlebellw minɛ aw kun sanfɛ, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka aw sinsin kamankun sabatili n’a kɔnɔna fanga kan.
- Suitcase Kettlebell Farmers Walk ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ kettlebellw ta i kɛrɛ fɛ i n’a fɔ valiziw, o bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga ni bolokɔniw muɲuli ɲɛ.
- Bottoms-Up Kettlebell Farmers Walk bɛ kɛ ni kettlebellw minɛcogo ye u kunbere la ni a yɔrɔ girinman bɛ sanfɛ, ka gɛlɛya don i minɛcogo la, i bolokɔni fanga ani i ka balansi la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama?
- Dumbbell Lunges fana bɛ Kettlebell Farmers Walk dafa bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma fanga ni balansi de wajibiya, o bɛ dɛmɛ ka sen fanga, kɔkili lamagacogo, ani kɔnɔna sabatili ɲɛ.
- Kettlebell Swing ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Kettlebell Farmers Walk dafa, bawo degeliw fila bɛɛ sinsinnen bɛ binkanni fanga kan, kɔkiliw bolicogo, ani kolo fanga kan, o la, baarakɛcogo ɲuman ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw Taama farikoloɲɛnajɛ
- Plyometrique degeliw ni Kettlebell ye
- Fanga dege ni Kettlebell ye
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw Taama ka ɲɛsin core ma
- Kettlebell grip fanga degeliw
- Kettlebell taama degeliw
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka taama fɛɛrɛ
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ walasa ka balansi sɔrɔ
- Kettlebell Farmers Walk bɛ nafa sɔrɔ