Fura Bolo Sanfɛla Filili
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Fura Bolo Sanfɛla Filili
Fura bololabɔli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ a kɔnɔna, a kamankunw ani a senw, o bɛ fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman ni u ka baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka delinako la, k’a sababu kɛ a seko ye ka binkanni fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka taama ni balansi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fura Bolo Sanfɛla Filili
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka u biri tilancɛ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ furabulu kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔna ni aw sen fasaw ye walasa ka furabolo filili fanga di ka ɲɛ ka taa sanfɛ fiɲɛ na.
- Aw bɛ bolo minɛ ni a bɛ segin ka jigin ani ka teliya ka taa seginkanni nata la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Fura Bolo Sanfɛla Filili
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya ɲuman ye: Ni aw bɛ furakɛli bololanɛgɛ min girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, ka sɔrɔ bolokuru min ka nɔgɔn kojugu, o tɛna se ka farikolo tanga ka ɲɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ ɲuman kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni bolokuru nɔgɔman ye, ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Aw bɛ foroko bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuma bɛɛ ka tɛmɛ girinya kan.
- Engage Your Core: Fura bololanɛgɛ min bɛ kɛ kunkolo kan, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, nka fanga ka kan ka bɔ i kɔnɔna na fɔlɔ. Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Ni aw ma core (kɔnɔna) minɛ, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma joginw sɔrɔ.
Fura Bolo Sanfɛla Filili Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Fura Bolo Sanfɛla Filili?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Fura bololanɛgɛ kɛli kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ min bɛ se ka baara ɲɛminɛ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman kɛ. Ni a tigi fanga bɛ ka bonya ani ka a yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la, u bɛ se ka dɔ fara fura bololanɛgɛ girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Fura Bolo Sanfɛla Filili?
- Furakɛ bololanɛgɛ disi tɛmɛsira ye ka jɔ ka bolokuru fili i ɲɛfɛ k’a ɲɛsin i ɲɛfɛ, o ni basikɛti disi tɛmɛsira bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
- Fura bololanɛgɛ wulicogo ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i farikolo tigɛli kɛ ka bolokuru fili kɛrɛ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw baara.
- Fura bololanɛgɛ jukɔrɔla-filili ye ka bolo minɛ ni bolo fila ye k’a fili ɲɛfɛ ni bolo jukɔrɔla lamaga ye.
- Furakɛcogo bololanɛgɛ sɔgɔli ka taa sanfɛ-filili la, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ yɔrɔ min na ka sɔrɔ ka bolokuru fili sanfɛ, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fura Bolo Sanfɛla Filili?
- Jump Squats : Jump squats ye plyometric degeliw ye min bɛ Fura bololanɛgɛ sanfɛla filili dafa ni i farikolo duguma fanga ni fanga bonya ye, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka fanga sɔrɔ min ka kan ka kɛ walasa ka bolo fili ka ɲɛ.
- Kogo bolow : Nin degeli in ni Fura bololanɛgɛ sanfɛla filili bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ bawo a bɛ kɛ ni furabolo filili ye kogo la, o la, farikolo kulu kelenw bɛ baara kɛ, ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka fanga ni fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Fura Bolo Sanfɛla Filili
- Fura Bolo Sanfɛla Filili farikoloɲɛnajɛ
- Plyometrique dege ni furakɛli bololanɛgɛ ye
- Sanfɛla fili degeliw
- Furakɛcogo Ball degeliw kɛli plyometrics kama
- Sanfɛ plyometric kalan
- Fura Ball throw farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ fura boloci fɛɛrɛ
- Plyometrique degeliw ni fura bololanɛgɛ
- Fanga dege ni fura bololanɛgɛ ye
- Sanfɛla filili plyometric farikoloɲɛnajɛ