Kuluw jiginnikɛla jɔlen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kuluw jiginnikɛla jɔlen
Vertical Mountain Climber ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ caman ye, ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛ ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, minnu b’a ɲini k’u fanga, u ka muɲuli ani u ka teliya yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye sugandili ye min ka di mɔgɔw ye k’a sababu kɛ a bɛ se ka kalori caman jeni waati dɔɔnin kɔnɔ, o b’a to a bɛ kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo degunnen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kuluw jiginnikɛla jɔlen
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka se a dan na ani o waati kelen na, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta san fɛ fiɲɛ na.
- Aw bɛ aw kininbolo sen ni aw kininbolo jigin ɲɔgɔn fɛ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ni aw kininbolo kɔrɔta.
- Aw bɛ segin o lamaga in kan, ka aw gɛnɛgɛnɛw ni aw bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen i n’a fɔ aw bɛ kulu jiginni na.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye waati dɔ kɔnɔ walima segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, ka taama teliya ni jɔlen to a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kuluw jiginnikɛla jɔlen
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Sanni i ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, i sinsin i yɛrɛ kan. Ni i ka lamaga-lamagaliw bɛ dɔɔni dɔɔni ani ni i bɛ i yɛrɛ minɛ ka ɲɛ, o degeliw bɛna nɔ bɔ ka taa a fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye sanni ka farikolo fanga kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ kulu jiginnikɛla jɔlen na, baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka aw gɛnɛgɛnɛw lase sanfɛ i n’a fɔ u bɛ se ka taa sanfɛ cogo min na ani ka aw senw janya pewu. Mɔgɔ caman bɛ fili ka lamaga-lamagali dafa yɔrɔ dɔ dɔrɔn, o bɛ dɔ bɔ degeliw nafa la.
- Ninakilicogo: Aw kana aw ka
Kuluw jiginnikɛla jɔlen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kuluw jiginnikɛla jɔlen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Vertical Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. Nin dege in ka bon kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Nafa bɛ se ka kɛ fana daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ fɔlɔ ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se delinako gɛlɛnw ma i n’a fɔ Vertical Mountain Climber.
Apakah variasi umum bagi Kuluw jiginnikɛla jɔlen?
- Cross-Body Mountain Climber caman ɲɔgɔnnabɔli ye ka gɛnɛgɛnɛ lase kɔkili kɛrɛfɛ, o bɛ fɛn dɔ fara a kɔnɔna kan ani ka baara kɛ obliques kan.
- Spiderman Mountain Climber fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka i gɛnɛgɛnɛw bɔ kɛnɛma ka taa kɛrɛw la, ka abs duguma ni kɔkili flexors laɲini.
- Plyometric Mountain Climber bεε bεε bε senw ka panni-switch (switch) la, ka dɔ Fàra fanga kan ani ka cardio element dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ kan.
- Sliding Mountain Climber (Sliding Mountain Climber) bεε bε baara Kɛ ni disikiw ye minnu bɛ Sliding (sliding) senw kɔrɔ walasa ka dɔ Fàra gɛlɛya kan ani ka farikolo-kɔnɔ-fɛnw Dòn u la ka t’a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kuluw jiginnikɛla jɔlen?
- Plank degeliw bɛ Vertical Mountain Climber dafa ni farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ye, ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman mara ani ka joginw bali kulu jiginni degeliw senfɛ.
- Squat Jumps ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye ka fara Vertical Mountain Climber kan bawo u bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, ka binkanni fanga ni teliya yiriwa min bɛ se ka jiginni lamaga kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kuluw jiginnikɛla jɔlen
- Kuluw jiginnikɛlaw ka farikoloɲɛnajɛ jɔlen
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- So kulu jiginni degeliw
- Dusukun ni jolisiraw dege ni Vertical Climber ye
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ni kulu jiginnikɛla ye
- Kuluw jiginnikɛla ka ɲɛsin a girinya dɔgɔyali ma
- Yɛlɛma jɔlen degeliw min fanga ka bon kosɛbɛ
- Kuluw jiginni degeliw so kɔnɔ
- Fitness Jiginni jɔlen
- Vertical Climber Farikolo girinya kalan