Plyo Jacks ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Plyo Jacks ye
Plyo Jacks ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min fanga ka bon, min bɛ laadala panni jacks ni squat fara ɲɔgɔn kan walasa ka dusukun ni jolisiraw muɲuli, teliya ani farikolo duguma fanga bonya kosɛbɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka degeliw kɛ minnu fanga ka bon (HIIT) caman don u ka delinako la ani farikoloɲɛnajɛla minnu laɲini ye k’u ka binkanni fanga n’u ka teliya bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye Plyo Jacks kɛ, u bɛ se ka kaloriw jeni joona, ka u dusukun kɛnɛya sabati, ka u ka farikoloɲɛnajɛw kɛ gɛlɛyaw ye ani ka u bila u ka baara la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Plyo Jacks ye
- O kɔfɛ, aw bɛ pan ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ o waati kelen na, o bɛ i n’a fɔ panni ja.
- Ni aw bɛ jigin, aw bɛ taa aw yɛrɛ biri yɔrɔnin kelen, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kan.
- O kɔ, aw bɛ teliya ka a gɛlɛya ka bɔ aw senkɔniw na walasa ka segin ka pan san fɛ, ka aw senw fara ɲɔgɔn kan ani ka aw bolokɔniw segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ segin nin ɲɔgɔndan in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka taama teliya la walasa aw dusukun tantanni ka to ka caya.
Tips untuk Melakukan Plyo Jacks ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Plyo Jacks ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ kɛ ni panni ye. A nafa ka bon kosɛbɛ ka i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ jigin. Aw bɛ aw jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bolokɔniw kan walasa ka dɔ bɔ a nɔ na aw kolotugudaw la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin ni sen fla ye walima i senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila mɔgɔ la ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin degeliw la, i ka i ka core sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen nafa kan. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ ka kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo sabatibali ni nafa tɛ min na.
- Ninakili: Aw kana aw ka
Plyo Jacks ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Plyo Jacks ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Plyo Jacks farikoloɲɛnajɛ kɛ nka u ka kan ka daminɛ ni a fanga dɔgɔyalen ye. Nin degeli in bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ daminɛbagaw bolo bawo a bɛ dusukun ni jolisiraw ni fanga fɛnw bɛɛ lajɛlen de sen don a la. U bɛ se k’a daminɛ ni panni-jakiw kɛli ye tuma bɛɛ ka sɔrɔ ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka se Plyo Jackw ma n’u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Plyo Jacks ye?
- Power Jacks: O bεε bε tali kε panni dɔ farali kan lamaga sanfɛ, ka dɔ Fàra fanga ni dusukun ni jolisiraw gɛlɛya kan.
- Plank Jacks (Plank Jacks): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ plank (plank) jɔyɔrɔ la, ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla laɲini ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw dege hali bi.
- Tuck Jump Jacks (Tuck Jump Jacks): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i gɛnɛgɛnɛw wuli ka taa i disi fan fɛ panni kɛtuma na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka i ka jɛ-ka-baara gɛlɛya.
- Single-Leg Plyo Jacks: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na, ka dɔ fara balansi ni sabatili gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Plyo Jacks ye?
- Jump squats bɛ se ka Plyo Jacks nafa bonya ni i sinsinnen don kosɛbɛ farikolo duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolo naani, senkɔniw ani kɔkiliw, olu fana bɛ kɛ Plyo Jacks waati la, o bɛ fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Kulu jiginnikɛlaw ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo u tɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati dɔrɔn i n’a fɔ Plyo Jacks nka u bɛ u ɲɛsin a kɔnɔna fana ma, ka balansi ni sabatili ɲɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ Plyo Jacks kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Plyo Jacks ye
- Plyo Jacks ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Plyometrique (jate) minnu bɛ panpan
- Plyo Jacks minnu fanga ka bon kosɛbɛ
- Dusukun ni jolisiraw ka Plyo Jacks farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Plyo Jacks ka delinako
- Plyo Jacks ka ɲɛsin dusukun kɛnɛya ma
- Kardio farikoloɲɛnajɛ barikama ni Plyo Jacks ye
- Plyo Jacks farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ
- Plyo Jacks ka farikoloɲɛnajɛ min tɛ minɛnw ye