Duck Taama

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Duck Taama

Duck Walk ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔ barika bonya fɔlɔ, k’a sinsin senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani misidenw kan. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga, u ka balansi, u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka Duck Walk kɛ bawo a tɛ farikolo seko dɔrɔn de bonya, nka a bɛ muɲuli fana bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, wa a bɛ dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Duck Taama

• Aw bɛ aw biri dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ ka a sɔrɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔcogo mara, ka sen kelen lamaga ka taa tɔ kelen ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ni aw bɛ se ka aw gɛnɛgɛnɛw kɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ taama.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye fo yɔrɔ jan walima waati latigɛlen dɔ, o kɔ aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka se jɔli ma walasa ka degeliw kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan Duck Taama

• Foroko bɛnnen: Fili min ka teli ka kɛ, o ye sɛbɛncogo jugu ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bɛ a biri ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Aw bɛ aw disi kɔrɔta, ka kɔ tilennen to, ka aw girinya to aw senkɔniw na. Ni aw bɛ taa ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to duguma, ka u kɛ hakɛ kelen na tuma bɛɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga wulicogo ma ni aw bɛ taa ɲɛfɛ.
• Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ misɛnniw kɛ: Fili min ka teli ka kɛ, o ye senna-tɛgɛrɛbaw kɛli ye, o bɛ se ka aw gɛnɛgɛnɛw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ senna-tɛgɛrɛ misɛnniw kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw cɛmancɛw to u ni duguma. O bɛ se ka aw dɛmɛ ka balansi ni aw yɛrɛ minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ aw farikolo yɔrɔw fana baara ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga gɛnɛgɛnɛ dimi ma: Ni aw ye dimi ye aw gɛnɛgɛnɛw la ka aw to Duck Walk kɛli la, o bɛ se ka kɛ

Duck Taama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Duck Taama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Duck Walk degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko a bɛ fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi hakɛ dɔ de wajibiya. O la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka u cogoya ɲuman mara, ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma.

Apakah variasi umum bagi Duck Taama?

• "Lateral Duck Walk" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ Taa kɛrɛ fɛ sanni i ka Taa ɲɛfɛ, o bɛ Se ka dɛmɛ don ka kɛrɛfɛ-taama ni teliya ɲɛ.
• "Weighted Duck Walk" ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ girinyaw ta yɔrɔ min na, i n'a fɔ kettlebell walima dumbbell, k'i to taama in kɛli la.
• "Reverse Duck Walk" bɛ Kɛ kɔ fɛ sanni ka Taa ɲɛfɛ, o bɛ Se ka dɛmɛ ka balansi ni jɛ-ka-baara ɲɛ.
• "Duck Walk with Jump" bɛ pannifɛn dɔ Fàra taama-taama kelen-kelen bɛɛ laban na, ka dɔ Fàra a fanga kan ani ka karido-yɔrɔ dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ in kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Duck Taama?

• Fogonfogonw, minnu ni Duck Walks bɔlen don, olu bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ de wajibiya ka a sɔrɔ u bɛ baara kɛ ni farikolo duguma farikolo kelenw ye, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni kuntigiya sabati min ka kan ka kɛ Duck Walks la.
• Misidenw lamɔli bɛ se ka Duck Walks dafa ni misiden farikolow barika bonya ye, minnu bɛ kɛ Duck Walk ka sɔgɔsɔgɔli ni ɲɛfɛla lamaga waati la, o la, muɲuli ni fanga bɛ bonya.