Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ

Sici ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo duguma fanga bonya, ka balansi ɲuman sabati, ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo teliya n’u ka muɲuli ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Sizo panni don u ka delinako la, a seko kosɔn ka farikolo kulu caman sen don ɲɔgɔn na ka ɲɛ, ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka dɔ fara dusukun tantanni kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ

• Aw bɛ pan san fɛ, ka aw to fiɲɛ na, aw bɛ aw kininbolo sen tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo sen kan ani ka aw kininbolo tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo kan, i n’a fɔ aw bɛ sizo cogoya dɔ kɛ.
• Aw bɛ aw jigin duguma dɔɔni dɔɔni ni aw kininbolo sen bɛ aw kininbolo ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo kan.
• O yɔrɔnin bɛɛ, aw bɛ pan ka wuli tuguni, nka nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo sen tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo kan, ka aw kininbolo sen tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo kan.
• Aw bɛ t’a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ni panni kelen-kelen bɛɛ ye aw sago segin-segin hakɛ la, ka sɔrɔ ka fɔlikan sabatilen mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ

• **Jigin nɔgɔya la**: Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija k’o kɛ ni nɔgɔya ye ani ka aw senw bolokɔniw kan walasa ka a nɔfɛta minɛ. Aw kana jigin ni sen fla ye walima aw senkɔniw kan, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Panni kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Kɔrɔtɔli bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya sɛgɛsɛgɛ, ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya, ani ka joginni farati bonya.
• **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la

Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Scissor Jumps degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni a kɛcogo caman sɛmɛntiyalen ye walima ni a fanga dɔgɔyara walasa u kana jogin. A nafa ka bon ka a to a cogo bɛnnen na ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ?

• Sizo panni girinyalen : Ni i ye mansin minɛ i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ sizo panni kɛ, i bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka baara kɛ i farikolo sanfɛla fanga fana kan.
• Sen kelen sizo panni : O bεε b’a ɲini i fɛ i ka sizo panni kɛ sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Plyometric Scissor Jumps (Plyometric Scissor Jumps): O bεε bε bεn fɛn dɔ Fàra laadala sizo panni kan, ka dɔ Fàra a fanga kan ani k’a sinsin fanga ni teliya kan.
• Sizo kɔsegincogo: Sani i ka i senw ɲɔgɔn falen-falen ɲɛfɛ ni kɔfɛ, i b’u ɲɔgɔn falen-falen kɔfɛ sira fɛ, o min bɛ farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini ani ka fɛn suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sizo (Scisor Jumps) bɛ kɛ?

• Fogonfogonw, i n’a fɔ Scissor Jumps, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ sen kelen baara a waati kelen na, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ fana ka farikolo duguma farikolo kelenw barika bonya, i n’a fɔ sen naani, senkɔniw ani senkɔniw.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Sizo Tɛmɛn ni dusukun ni jolisiraw muɲuli, teliya ani farikolo duguma fanga bonya ye, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔbara sen don a la walasa ka sabati senw lamaga teliya la, minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen.