Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na

Quickly Trot in place ye dusukun farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ dusukun kɛnɛya sabati, ka jɛkafɔ ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a nɔgɔya ye, bawo a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen walima yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen de wajibiya, o b’a to a dafalen don mɔgɔ minnu bolo degunnen don walima minnu ka farikoloɲɛnajɛ yɔrɔw dan ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na

• Aw bɛ a daminɛ ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye fo ka se aw disi ma, o waati kelen na aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo kɔrɔta kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛ boli cogo min na.
• Aw bɛ teliya ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ wuli ka a kɔrɔta fo ka se aw disi hakɛ ma ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo wuli ka taa kɔfɛ.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye, ka senw ni bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛ teliya la ka boli walima ka boli u nɔ na.
• Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna to a ka baara la, ka aw kɔ tilennen to, ani ka ninakili cogo kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na

• Sennabaara ɲuman : Quickly Trot kɔnɔ, aw senw ka kan ka jigin aw farikolo jukɔrɔ yɛrɛ. Aw kana aw bolo kɔrɔta kojugu ni aw senw ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sennateliya kojugu ani ka joginni kɛ. Ani fana, aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bolow kan walasa ka dɔ bɔ a nɔ na ani ka aw kolotugudaw lakana.
• Bolo lamagacogo: Aw bolokɔniw ka kan ka wuli u yɛrɛ la aw kɛrɛw la ka kɛɲɛ ni aw ka trot ye. Aw kana aw kɔkiliw datugu walima ka aw bolokɔniw wuli aw fari la, barisa o bɛ se ka aw ka balansi ni aw ka dɔnkilidacogo fili.
• Ninakilicogo: Ninakili nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Ni aw bɛ Quickly Trot kɛ, aw bɛ aw jija ka ninakilicogo sabatilen to a la. Aw bɛ fiɲɛ sama

Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Quickly Trot in place farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka muɲuli ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na?

• Swift Stationary Canter: Nin cogoya in bɛ kɛ ni trot (fɔlikan) ye min bɛ fɔ ka caya ani min bɛ kɔrɔsi, o bɛ tali kɛ sow ka canter la, nka a bɛ kɛ a nɔ na.
• Teliyaba ka wuli: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta sanfɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ, ka sow ka wulicogo ladege.
• Marisikalo teliya la: Nin bɔko in bɛ tali kɛ taama na min bɛ kolo ka ɲɛ ani min bɛ kɛ ni sɔrɔdasikulu ye, o bɛ tali kɛ sɔrɔdasi taama na nka a bɛ teliya.
• Turbo Jog-in-Place: Nin cogoya in bɛ boli lamagacogo dɔ de kan min bɛ i n’a fɔ hadamaden, nka a bɛ kɛ yɔrɔ jɔlen na ani teliya la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Teliya la Trot ka kɛ a nɔ na?

• Butt Kicks : Nin degeli in bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na barisa a bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini (sɔgɔsɔgɔninjɛ ni kɔkiliw), nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la, a bɛ dɛmɛ ka balansi ni sɛgɛsɛgɛli fila bɛɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka dɔ fara i dusukun tantanni kan fana.
• Jumping Jacks : Nin dege in bɛ Quickly Trot in Place dafa bawo a bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen ka dusukun farikoloɲɛnajɛ fana di, nka a bɛ sinsin dɔ fara farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni u farala ɲɔgɔn kan.