Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation
Side Plank Hip Adduction ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ sababu ye ka cɛya kɔnɔna, kɔkolow ani cɛmancɛw kɔnɔna laɲini, ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ka sabati ani ka balansi sabati. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye k’u farikolo labɛncogo n’u farikolo fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo dugumalan sɛgɛsɛgɛ, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginw farati la ni aw bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa aw senw na, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye kɛrɛfɛlan na.
- Ni aw bɛ nin kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ in mara, aw bɛ aw sanfɛla sen kɔrɔta ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ i seko la k’a sɔrɔ aw ma aw ka cogoya walima aw ka balansi tiɲɛ.
- Aw bɛ aw sanfɛla sen jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin, ka na n’a ye aw duguma sen ɲɛfɛ ani ka maga duguma dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ aw sanfɛla sen segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la aw duguma sen sanfɛ, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan aw sago seginni hakɛ la sani aw ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation
- **Engage Your Core**: Sani aw ka aw farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw ka core farikolow don. O bɛna sabatili di aw ma ani ka aw dɛmɛ ka aw ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ko aw kana aw ninakili minɛ – aw ka a to a ka to a cogo la ani ka a to a cogo la.
- **Aw kana sɔgɔsɔgɔ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli ka taa duguma. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw ka kɔkiliw ni kɔnɔbara fasaw to u ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ lamaga bɛɛ la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka a kɛcogo ɲuman mara, nka a bɛ degeliw nafa bonya fana.
- **Sen jɔcogo**: Ni aw bɛ kɔkolo sɔgɔli kɛ, aw bɛ aw sanfɛla sen kɔrɔta ka a to a kɔrɔtalen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Jiginni sen ka kan ka taa sanfɛla fan fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw sen wulicogo ma ani ka baara kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilenw ye o nɔ na
Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Plank Hip Addion degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin degeliw in bɛ fanga ni balansi koloma hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalen ye walima ka baara kɛ ni dɛmɛ ye ni u mago bɛ u la fo ka se u fanga ni u ka balansi sabatili ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation?
- Side Plank with Hip Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔkili jigin ka taa duguma ka sɔrɔ k’a kɔrɔta ka segin san fɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtalen kɔkili sɔgɔli : Ni aw ye kɛrɛfɛla kɛ yɔrɔ kɔrɔtalen kan i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, aw bɛ se ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Kɛrɛfɛlan min bɛ ni rezisti band ye: Ni aw ye resistance band dɔ fara aw senkɔniw lamini na walima aw gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn, o bɛ se ka resistance wɛrɛ fara a kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Side Plank with a Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo lamini walasa i sanfɛla kɔkili ka taa duguma, ka jiginnifɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka i farikolo yɔrɔw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation?
- "Kulu jiginnikɛlaw" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Side Plank Hip Adduction dafa k'a sababu kɛ u bɛ farikolo kulu caman kɛ i n'a fɔ kɔnɔna, bolokɔniw ani senw, o la, u bɛ farikolo bɛɛ fanga ni muɲuli ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ la.
- "Superman" farikoloɲɛnajɛ ye dafalenba ye Side Plank Hip Addion la bari a bɛ kɔ duguma ni kɔkolow laɲini, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga balan farikolo fan fila bɛɛ la, o min nafa ka bon kosɛbɛ sabatili la kɛrɛfɛlan farikoloɲɛnajɛ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛfɛ Plank Hip Addation
- Side Plank Hip Addation farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Side Plank walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Hip Addion farikolo girinya degeliw
- Aw bɛ kɔkiliw barika bonya ni Side Plank ye
- So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Side Plank Hip Addation fɛɛrɛ
- Farikolo girinya Kɛrɛfɛ Plank Hip Addion
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Side Plank farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin hip adduction ma