Levier Bolo kelen Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Bolo kelen Disi Presse

Lever One Arm Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ sira di degeliw ma fan kelen fɛ, ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen ani ka jɛɲɔgɔnya sabati. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga sabati, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Bolo kelen Disi Presse

• Aw bɛ sigi masin kan ni aw senw ye duguma ani ka aw kɔ digidigi kosɛbɛ pad la. Aw bɛ bolokɔni kelen minɛ ka ɲɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw kɔkili to a ka kɛ degere 90 ye.
• Aw bɛ ninakili bɔ ka bolokɔni gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la ni aw disi fasaw ye, ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkili datugu.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw bolokɔni janyalen don kosɛbɛ nka a ma datugu, ani aw disi fasaw bɛ baara kɛ.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ka bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, o bɛ a to aw disi fasaw ka lafiya dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Levier Bolo kelen Disi Presse

• Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Aw ka lamaga-lamagaliw ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ bolokɔni gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la fo aw bolokɔni ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw jigi da aw yɛrɛ kan, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ kɛ ka a kɛ sigilan kan ani ka aw disi kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kamankunw lamini

Levier Bolo kelen Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Bolo kelen Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever One Arm Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka bilasirali kɛ. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo ni farikoloɲɛnajɛ bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Bolo kelen Disi Presse?

• Incline One Arm Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini ka ɲɛ.
• Dɔgɔyali bolo kelen disi digidigi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jiginɛ sigilan kan, min bɛ disi duguma fasaw laɲini ka ɲɛ.
• Resistance Band One Arm Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye sanni ka kɛ levier machine ye, o bɛ resistance ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
• Bolo sabatili bolo kelen Disi digicogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sabati bololanɛgɛ kan, o min bɛ farikolo kolotugudaw minɛ walasa ka balansi ni sabatili kɛ ka a sɔrɔ a bɛ disi digi.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Bolo kelen Disi Presse?

• Incline Push-ups : Ninnu ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ sinsin disi fasaw kan, i n’a fɔ Lever One Arm Chest Press. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, jiginni kɛrɛ min tɛ kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi yɔrɔ wɛrɛw laɲini, o bɛ na ni farikolo yiriwali ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
• Kabɔri tigɛcogo : Nin wale in bɛ Lever One Arm Chest Press dafa ni disi fasaw laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi fanga bɛɛ lajɛlen ni a ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛ deltoids ni biceps fana sen don, o la, farikoloɲɛnajɛ suguya caman bɛ di.