Levier Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Disi Presse

Lever Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ baara kɛ fana kamankunw ni senkɔniw na, ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, k’u farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Disi Presse

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ani ka aw jija aw bolow bɛ bɛn aw disi ma.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ sekɔndi kelen minɛ lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka a to aw disi fasaw ka wuli ka ɲɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara rep kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tension kunntan bila aw bolow ni aw bolokɔniw na. O nɔ na, ​​i ka to ka i minɛ kosɛbɛ nka i lafiyalen don.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la, aw bɛ ninakili bɔ ani ka aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bolokɔniw gɛlɛya, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw disi fasaw tali kan o lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Lamagacogo bɛɛ: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu. O bɛna dɛmɛ ka i sen don a la

Levier Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Chest Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Disi Presse?

• Decline Lever Chest Press ye cogo wɛrɛ ye min kɔnɔ, banbali bɛ sigi dɔgɔyali la, ka sinsin disi duguma fasaw kan.
• Seated Lever Chest Press bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ dɛmɛ ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo duguma yɔrɔw sen don a la dɔɔnin.
• Single-Arm Lever Chest Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni levier digilen ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Reverse Grip Lever Chest Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka bolow minɛ ni kɔsegin minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ i ma), ka disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Disi Presse?

• Push-ups (Push-ups): Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw baara ni lever chest press ye, nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ bolokɔniw de laɲini fɔlɔ, a bɛ disi fasaw fana bila baara la, o bɛ dɛmɛ don ka nafa minnu sɔrɔ lever chest press la, olu bonya ni i bɛ farikolo baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin.