Disi Dɛmɛn

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Disi Dɛmɛn

Assisted Chest Dip ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, o bɛ fanga ni farikolo yiriwali caman di. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye daminɛbagaw bɛɛ bolo minnu mago bɛ dɛmɛ na dibi kɛli la ani farikoloɲɛnajɛla ŋana minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a tɛ farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ sabatili ni sɛgɛsɛgɛli fana sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Dɛmɛn

• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw fari jigin fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, walima fo ka se yɔrɔ min na aw bɛ se ka taa yɔrɔ min na aw lafiyalen.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw disi ni aw senkɔniw ye, fo aw bolokɔniw ka janya ka ban tuguni.
• Aw bɛ segin nin wale in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Disi Dɛmɛn

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’i yɛrɛ bila sanfɛ ni duguma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi jigin sira fɛ ani sanfɛ sira fɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ laɲinitaw sen don a la ka ɲɛ.
• Dugukolo jugumanba: Aw ye aw janto aw kana aw su ji la ka dɔgɔn kojugu. Ni aw taara a jugumanba la, o bɛ se ka degun kojugu bila aw kamankunw na. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn duguma.
• Farikolo jɔcogo: Aw bɛ aw biri dɔɔni ɲɛfɛ aw su jisuma waati. O bɛna dɛmɛ ka disi fasaw laɲini ka ɲɛ. Ni aw tora ka jɔ kojugu, aw ɲɛ bɛ se ka wuli ka taa senkɔni saba la kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw fari sumaya: Aw kana ɲinɛ ka aw fari sumaya ka kɔn o ɲɛ

Disi Dɛmɛn Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Disi Dɛmɛn?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Chest Dip degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni dip machine dɛmɛnan ye walima ni resistance bands ye walasa ka daminɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka u farikolo girinya dɔw dɛmɛ ka u fanga bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Disi Dɛmɛn?

• Masina disi sɔgɔli : O bɛ kɛ masin kan min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi sɔgɔli kama, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a cogo ɲuman mara ani ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na.
• Bench Chest Dip: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni sigilan fila ye, i bɛ i bolow da sigilan kelen kan, ka i senw bila sigilan wɛrɛ kan, o b’a to i bɛ se ka i su u ni ɲɔgɔn cɛ.
• Bolo kelen disi sɔgɔli : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ disi kɛ yɔrɔ min na ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara i ka balansi ni i fanga kan.
• Incline Chest Dip: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ disi duguma fasaw laɲini kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Dɛmɛn?

• Bench Presses bɛ Assisted Chest Dips dafa ni u bɛ u sinsin disi fasaw kan, ka dɛmɛ don ka fanga di ani ka masa jɔ disi yɔrɔ la, o min nafa ka bon kosɛbɛ dips kɛli la ka ɲɛ.
• Tricep Dumbbell Kickbacks bɛ dɛmɛ ka triceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a barika bonya, o ye farikolo kulu jɔnjɔn ye min bɛ kɛ Assisted Chest Dips la, o la, i ka baara bɛɛ lajɛlen ni i ka muɲuli bɛ bonya nin farikoloɲɛnajɛ in na.