Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin Smith

Pengenalan kepada Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press ye fanga degeli ye min dabɔra ka senkɔni saba ni disi sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani farikolo ɲɛfɔli. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga ani a ka lakana cogoyaw. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u sen don a la, ka farikolo bonya sabati ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press

• Aw bɛ aw da jiginɛ sigilan kan ni aw senw sirilen don sennasanbaraw jukɔrɔ. Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni a minɛcogo ɲuman ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw senw ma, ka barajuru da wuli ka bɔ a minɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi duguma fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka jɔ duguma ani aw bolokɔniw ka tilennen.
• Aw bɛ barajuru sama ka segin san fɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ segin jigin ni kɔrɔtacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ barajuru kuntigiya mara tuma bɛɛ. Aw ka seginkanni laban kɔfɛ, aw bɛ barajuru datugu ka segin a minɛn kɔnɔ ni hakilisigi ye.

Tips untuk Melakukan Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press

• **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka aw kɔkiliw datugu wulilan sanfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila aw kɔkiliw la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ walasa ka gɛlɛya mara aw disi fasaw la.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw kana a to barajuru ka jigin joona walima ka pan ka bɔ aw disi la. Aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn ni aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi la ani ka a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili don i n’a fɔ aw bɛ cogo min na

Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ u ka baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press?

• Smith Machine Flat Close Grip Bench Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na sigilan bɛ kɛ fla ye, a bɛ sinsin kosɛbɛ disi cɛmancɛ yɔrɔ ni senkɔni saba kan.
• Smith Machine Decline Wide Grip Bench Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, yɔrɔ min na minɛ bɛ bonya ani ka sigilan bila jigin yɔrɔ la, ka disi duguma ni kɛnɛma disi laɲini.
• Smith Machine Incline Wide Grip Bench Press ye cogo ye min na sigilan bɛ jɛngɛ ani a minɛcogo ka bon, a bɛ disi sanfɛla ni a kamankunw laɲini ka ɲɛ.
• Smith Machine Flat Wide Grip Bench Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na sigilan bɛ flakɛ ani a minɛcogo ka bon, a bɛ sinsin kosɛbɛ disi cɛmancɛ ni kɛnɛma yɔrɔw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Machine Reverse Decline Da Minɛ Banc Press?

• Tricep Dips : Tricep dips nafa ka bon barisa u bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan (triceps) ni Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press ye, nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo bɛɛ lajɛlen tocogo ni fanga ɲɛ.
• Incline Push-ups: Incline push-ups bɛ Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press dafa ni disi ni senkɔni farikolo yɔrɔw baara ye lamagacogo wɛrɛ la, o bɛ se ka farikolo muɲuli ni u ka wulicogo ɲɛ.